Anraith Squash Butterut Curry Coconut

Tá an anraith squash seo flavored le bainne cnó cócó, púdar curaí, agus sú aoil. Cuireann mil beag, ginger, agus gairleog blas níos mó ar an anraith. Barr an anraith le cilantro nó peirsil úr gearrtha. Nó cuid de na síolta squash gúnaí a rostáil le haghaidh garnish.

Féach ar na leideanna agus na héagsúlachtaí maidir le conas na síolta a rósta agus roinnt smaointe garnish eile.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Le chéile i saspan mór na píosaí squash, bainne cnó cócó, broth sicín, oinniúin glas, gairleog, agus ginger. Beir le boil thar teas ard. Teas a laghdú go meánmhéide, clúdaigh agus cócaireacht ar feadh thart ar 25 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an scuais butternut an-tairisceana.
  2. Cuir an púdar mil, curaí, sú aol, agus salann leis, chun blas a chur leis. Cook ar feadh thart ar 5 nóiméad níos faide.
  3. Cuir an meascán i gcuisce i bpíosaí beaga go cúramach.
  1. Freastal ar an anraith a garnished le cilantro mionghearrtha más gá.
  2. Déanann 1 1/2 go 2 ceathrú.

Leideanna agus Athruithe

Smaointe Garnish

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 443
Iomlán Saill 32 g
Saill Sháithithe 28 g
Saill neamhsháithithe 1 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 406 mg
Carbaihiodráití 41 g
Snáithín cothaithe 8 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)