Is deacair lámhleabhair a chothú, ach is léir go bhfuil géarchéim ag teas na fíniúnacha príceacha seo i measc na greens flavorful Super-mhaith má bhí deartháir níos sine ag spionáiste a tháinig abhaile ón gcoláiste. Cuireann a blas domhain, créiteach i gcónaí i gcuimhne dom ithir saibhir, taise ón gheimhreadh agus tá sé réidh le pléascadh le plandaí nua anois go bhfuil an earrach anseo. Freastal ar na cruthanna simplí seo go léir ar a gcuid féin, go háirithe ag tús an tséasúir, nó iad a úsáid go dtí an pasta nó pizzas barr le haghaidh buaic ghlas iontach.
Tabhair faoi deara go gcaithfidh tú na líonta glanta a ghlanadh. Is féidir leat é seo a dhéanamh mar go mbeifeá ag iarraidh greens eile , ag caitheamh lámhainní chun tú féin a chosaint, nó níos éasca agus níos fearr, iad a phleanáil , rud a ghlacfaidh siad amach, agus ansin iad a shruthlú. Go bunúsach, is éard atá i gceist le gléasraí glactha ná dhá fhaire: glacann na géaglaí glanta, dícheaptha, agus bristetar iad i gceann amháin.
Cad is gá duit
- 1 punt
- bréagáin
- 1 - 2 spúnóg bhoird ola olóige, im, nó saille cócaireachta eile
Conas é a dhéanamh
- Tabharfaidh cócaireacht sciatháin ghránna. Ar dtús, áfach, ní mór duit iad a ghlanadh. Is féidir leat é seo a dhéanamh (lámhainní a chaitheamh) trí iad a shúileadh i doirteal nó cuan mór a líonadh le huisce fionnuar, ag tógáil na gruagáin amach (ag fágáil aon ghrit taobh thiar), agus iad a dhréachtú. Nó, beagán níos mó iniompartha iad, déanfaidh siad iad a ghlanadh le huisce saillte a fhiuchadh agus iad a fhuarú go tapa i mbabhla uisce reoite nó faoi uisce fuar. Má roghnaíonn tú blancadh, déan cinnte go ndéanfaidh tú na líonta glanta a thriomú chomh tirim agus is féidir sula ndéantar iad a shaothrú. Mar sin féin a dhéanann tú é, socraigh na cruthanna glanta ar leataobh.
- Téigh scaoll leathan (nó pota más rud é nach bhfuair tú na líonta gorma) ná teas ard. Tabhair faoi deara go gcuirfidh leithead na panna nó an phota cuidiú le haon cócaireacht leachtach go tapa ionas go mbeidh na gruagaigh saigheada in ionad an gaile.
- Cuir an ola, im, nó saille cócaireachta eile leis, cuir le tuileadh agus / nó teas, agus cuir na gruagáin leis. Cócaireacht, ag bogadh go minic, go dtí go bhfuil na criosanna tairisceana, thart ar 2 nóiméad le haghaidh bréagáin ghlanáilte agus cúpla nóiméad níos faide le haghaidh bréagáin amh. Más rud é go dtéann sí i ngleaglaí amh, déan cinnte go gcoinníonn tú an teas ard agus mar sin an leacht a chaitheann siad agus iad ag cócaireacht go tapa.
- Sprinkle le salann chun blas a chur agus a sheirbheáil láithreach.
Athruithe agus Breiseanna
- Gairleoige: Saoté clove de garlic mionghearrtha, oinniún earraigh, nó bíogán saille sa chócaireacht agus cócaireacht, ag bogadh, go dtí go bródúil sula gcuirfear na créadáin isteach.
- Spíosa: Cuir sciathán de chailíní dearg sa chile sa saille cócaireachta sula gcuirtear na créadáin isteach.
- Lemon: Spritz ar beagán sú líomóide sula ndéantar freastal air.
- Cheesy: Barr le cáis Parmesan úrfhréamhaithe nó cáis ghrá crua eile.
- Ola sé Suas: Dísleáil le ola olóige maighdean breise, ola gallchnó, nó ola sesame toasted le haghaidh blas deiridh blas roimh a sheirbheáil.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 6 mg |
| Carbaihiodráití | 35 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 10 g |