Cad is gá duit
- 2 cón
- ola ológ
- 1 oinniún mheán, go mionghearrtha
- 1lb cairéid, scafa agus slisnithe
- 1lb zucchini, unpeeled agus slisnithe
- 2 púdar curaí curaí
- 3 1/2 cupán saor ó saill, brat sicín íseal-sóidiam
- 1/4 cupán peirsil úr gearrtha
Conas é a dhéanamh
Saoté oinniúin i bpota anraith ar feadh 5 nóiméad, nó go dtí go softened. Cuir cairéid agus zucchini, agus ansin púdar curaí . Cruthaigh ar feadh 1-2 nóiméad. Cuir broth sicín leis. Beir le boil, ansin teas a laghdú agus suanbhruith ar feadh 20 nóiméad, go dtí go mbíonn glasraí tairisceana. Cuir peirsil chopáilte.
Anraith a aistriú go cumascóir agus a chumasc go dtí go réidh, ag obair i dhá bhaisc.
Déanann sé 6 sheirbhís.
Ag Freastal: Calories 81, Calories from Saill 16, Iomlán Saill 1.8g (shuigh 0.2g), Cholesterol 0mg, Sóidiam 65mg, Carbaihiodráit 13.4g, Fiber 4g, Próitéin 2.8g
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 479 mg |
| Carbaihiodráití | 13 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 4 g |