Catfish Lemon Baked i Foil

Is é seo an t-oideas catfish bácáilte éasca agus blasta ó Judy Howle.

Cad is gá duit

• 4 filléid catfish
• 1/2 cupán margairín
• 1/3 cupán sú líomóide
• 2 spúnóg salann
• 1 piobar cuibhéil
• 1/2 cupán cairéid luaite
• 1/4 cupán soiléir diced
• 1/4 cupán oinniúin glas mionghearrtha
• Peirsil úr 2 spúnóg bhoird (úsáidtear mé triomaithe freisin)
• 2 liomóidí slisnithe tanaí

Conas é a dhéanamh

1. Preheat oigheann go 350 F.
2. Cuir na filléid i scragall 4 orlach níos faide ná an catfish.
3. Leáigh an margairín agus cuir sú líomóide, salann, piobar, cairéid, soilire, oinniúin, agus peirsil. Sauté ar fad ar feadh cúpla nóiméad.
4. Roinn na glasraí i measc na líonta catfish agus an barr le slices líomóide.
5. Fill an scragall thart ar an iasc ionas go gcoimeádtar na súnna isteach. Socraigh na paicéid scragall ar bhileog bácála nó i mbileog bácáil.

1. Bácáil ar feadh 30 nóiméad.

Freastal le sailéad agus arán na Fraince. brónach!

Ón Judy Howle

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Catfish Chowder

Catfish Bhréite

Féach freisin

Príomh-Innéacs um Chosaint

Baile Bia an Deiscirt

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	632
Iomlán Saill	68 g
Saill Sháithithe	10 g
Saill neamhsháithithe	26 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	1,362 mg
Carbaihiodráití	10 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	1 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)