Breith chile sicín a rinneadh le pónairí duáin, breasts sicín, oinniún, trátaí, cuilíní agus cumin.
Cad is gá duit
- 1 punt leath cíche cearc gan uaim, gan craiceann
- 1 oinniún mheán, mionghearrtha
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 cannaí (15 go 16 unsa gach) pónairí pinto, draenáilte agus sruthlaithe
- Is féidir le trátaí tóirithe 1 (14.5 unsa), neamhbhrúite
- Is féidir le 1 piobair chile glasa (1 unsa) a chopadh
- 1/2 cupán uisce
- 1 tablespoon cilantro mionghearrtha
- 2 spúnóg púdar chile
- 1/2 cuaspúnóg talún
Conas é a dhéanamh
- Gearr sicín i bpíosaí mothlach. Spraeáil scile mór le spraeála cócaireachta.
- Cearc Donn thar teas mheán; cuir an oinniún, an gairleog, na pónairí, na trátaí, an piobarán, an brat nó an uisce, an cilantro, an púdar chile agus an cumin.
- Clúdaigh skilet agus suanbhruith ar feadh thart ar 20 nóiméad.
Níos mó
- Sicín Bácáilte Le Paprika Deataithe
- Ceathrúna sicín rósta le gairleog agus luibheanna
- Casserole Sicín Mheicsiceo
- Sicín Bán Teri ar Chili
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1137 |
Iomlán Saill | 19 g |
Saill Sháithithe | 5 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 95 mg |
Sóidiam | 209 mg |
Carbaihiodráití | 163 g |
Snáithín cothaithe | 47 g |
Próitéin | 84 g |