Chili Chicken Le Pónairí Pinto

Breith chile sicín a rinneadh le pónairí duáin, breasts sicín, oinniún, trátaí, cuilíní agus cumin.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Gearr sicín i bpíosaí mothlach. Spraeáil scile mór le spraeála cócaireachta.
  2. Cearc Donn thar teas mheán; cuir an oinniún, an gairleog, na pónairí, na trátaí, an piobarán, an brat nó an uisce, an cilantro, an púdar chile agus an cumin.
  3. Clúdaigh skilet agus suanbhruith ar feadh thart ar 20 nóiméad.

Níos mó

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1137
Iomlán Saill 19 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 95 mg
Sóidiam 209 mg
Carbaihiodráití 163 g
Snáithín cothaithe 47 g
Próitéin 84 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)