Tá an pasta saibhir seo compordach agus uachtar, le dáileog sláintiúil de na Greens ag tosaithe. Aonad de sicín, brocailí, bagún, uachtar, cáis, agus pasta atá bruite i bpota amháin, tá sé éasca le héasca, éasca le glanadh. Bain úsáid as cavatappi, macaróin chruthaithe i gcorrscrew, le haghaidh imeacht spraoi ó chaiteáil níos coitianta, fettuccine sauce Alfredo . Is pléisiúr teaghlaigh éasca é seo agus cairdiúil don bhuiséad.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 2 breasts sicín, slisnithe i bpíosaí meáchain nó tairiscintí beaga
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 6 stiallacha bagún cócaráilte, mionghearrtha (roghnach)
- 1/2 ceann brócailí
- 2 spúnóg salann
- 2 spúnóg piobar
- 2 cupán uachtar trom
- 2 cupán pasta bruite
- 1 cupán cáis parmesan scáinteáilte
Conas é a dhéanamh
- Teas ola i bpota mór thar teas meánach.
- Cuir an sicín leis agus déan é a chócaireacht
- Cuir an gairleog, bagún, brocailí, salann agus piobar leis, agus cócaireacht go dtí go dtiocfaidh an brocailí glas geal.
- Doirt san uachtar agus lig le boil íseal
- Cuir an pasta agus an cáis leis agus cuir an cáis le chéile go hiomlán agus leá an cáise
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1193 |
| Iomlán Saill | 76 g |
| Saill Sháithithe | 38 g |
| Saill neamhsháithithe | 25 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sóidiam | 1,800 mg |
| Carbaihiodráití | 71 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 58 g |