Barr 8 Torthaí Súgartha-Troid & Veggies do Do Sú agus Smoothies

Deoch do chuid gorma ar shlí shláintiúil leis na torthaí agus glasraí is cumhachtaí chun dúlagar a chomhrac de réir na taighde cothaithe is déanaí. Cabhróidh comhdhúile a fuarthas le déanaí i ngach ceann de do chuid biotáille. Cuir 1 nó níos mó le d'oidis laethúil sú nó smoothie. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, déan iarracht an sú súgradh súgartha seo agus an t-oideas smoothie seo a shárú - na spíosraí agus an dúlagar i gcomhrac na tae glas chomh maith!

• 2 cupán gorma
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• Dash of Turmeric
• lean nó Tae Glas a mheaitseáil

• 01 de 08

  Caora

  Rinne an Institiúid Sláinte Sláinte (NIH) staidéar a fuair comhdhúile i gcaora - gormabairí, sútha talún, dubh-dubh, sútha craobh agus cranberries a chuireann bac ar cheimiceáin inár n-inchinn go bhfuil an dúlagar agus an imní.

• 02 de 08

  Pomegranate

  Fuair ​​staidéar go raibh daoine a d'ól siad gloine sú pomegranáit gach lá ar feadh 2 sheachtain níos lú ná dúlagar agus imní, chomh maith go raibh a gcuid brú fola níos ísle!

• 03 de 08

  Papaya

  Fuair ​​staidéir amach go bhfuil comhdhúile cumhachtacha ag na torthaí seo a chabhraíonn le ceimiceán a chruthú inár gcomhlacht a laghdaíonn pian agus cuireann sé suaimhneas agus folláine dúinn.

• 04 de 08

  Raidis

  Fuair ​​taighde go bhfuil comhdhúile ag gach cineál éagsúla raidis a mhéadaíonn ceimiceáin inár n-inchinn a chuireann giúmar níos fearr ar nós dopamine agus norepinephrine.

• 05 de 08

  Avocado

  Fuair ​​staidéir dhá chomhdhúile in avocado a bhfuil ról lárnach acu i gcomhrac na dúlagar - tryptophan agus omega-3 aigéad saille.

• 06 de 08

  Greens collard

  Tá maignéisiam ard ag greensíní Collard a chabhraíonn go láidir chun troid dúlagar trí serotonin a tháirgeadh.

• 07 de 08

  Mango

  Tá na torthaí trópaiceacha seo saibhir i B-6 a chuireann chun cinn táirgeadh serotonin, cumacht cumhachtach agus nádúrtha ardaithe giúmar san inchinn.

• 08 de 08

  Citris

  Tá gach torthaí citris saibhir i vitimín C agus folate a mhéadaíonn táirgeadh dopamine agus tá éifeacht antidepressant aige.