Barr 10 Leideanna Juicing

Cothú Níos Fearr ná rud ar bith i mbuidéil nó i stánaithe

Seo leideanna éasca agus simplí chun dramhaíl a laghdú, cothaithigh níos mó a fháil, agus am agus airgead a shábháil. Cibé an bhfuil tú ag tosú ó thús nó ag an am céanna nó ag an am atá uait, ráthaím go mbeidh tú iontas agus go léir cabhrach!

Sú nó Smoothie

Déanann sú an sú a scaradh ón laíon ach cuimsíonn smoothie gach rud. Tá an laíon iomlán de chothaithigh agus mar sin tá sé mar chúis leis go bhfuil cothaithigh níos mó ag na gormáin.

Ní gá go mbeadh an pointe seo á rá go hiomlán, toisc go gcuireann an meaisín ard-chumhachta a dhéanann smoothie teas agus ocsaigin a dhúnann roinnt cothaithigh i ndáiríre. Mar sin níl an difríocht i saibhreas cothaithe idir smoothie agus sú ag argóint. Tá an dá shaol níos fearr ná rud ar bith i mbuidéil ná i stánaithe!

I measc na difríochtaí tábhachtacha tá calraí agus snáithín ann. Ceann de na miotais atá ag juiceáil ná nuair a dhéantar laíon a bhaint, cuireann an snáithín ar fad. Is é an fhírinne go bhfuil roinnt snáithín caillte, ach ní léir. Tá snáithín mór intuaslagtha fós i sú úr agus déantar an snáithín intuaslagtha a bhaint as. Is calories breise é an laíon agus mar sin is fearr sú le meáchain caillteanas. Ach gheobhaidh na daoine le saincheisteanna díleácha níos mó cabhrach sa smoothie saibhir snáithíneach. Chomh maith leis sin, is é ceann de na comhdhúile is ísle cholesterol is cumhachtaí ná snáithín dothuaslagtha ionas go mbeadh mo rogha ag moilliú chun colaistéaról a ísliú.

Nóta tapaidh faoi na meaisíní a dhéanann súnna agus gormáin.

Is féidir leat cumascóir cistine saor a úsáid chun sú a dhéanamh ach caithfidh an grit soupy a bheith srianta trí scagaire caife a thógann am. Níl sé ach cumhachtach go leor chun torthaí nó glasraí iomlána - craiceann, síolta, agus iad uile - a chur isteach i deoch réidh. Tá meaisín níos costasaí ag teastáil. Mar sin féin, tá do chumascóir saor an-úsáideach chun avocado nó banana a chur ar do sú - bianna a bhfuil clog an chuid is mó de na meaisíní sú.

Torthaí agus Veggies a mheascadh

De réir torthaí agus veggies nutritionists níl meascán le 2 eisceacht: is féidir cairéid a mheascadh le haon torthaí, agus is féidir úlla a mheascadh le haon glasraí. Ach ansin arís, déanann mé gach cineál torthaí agus veggies i mo oidis sú i measc aon saincheisteanna díleácha.

Téigh Glas

Tá greens leafy pacáilte le cothaithigh ar a dtugtar iad 'superfoods'. Is é cruithneacht an chuid is mó díobh go léir is féidir leat fás go héasca sa bhaile . Tá na Glasaigh searbh agus cumhachtach saibhir, mar sin ní mór duit ach beagán chun tairbhe a bhaint astu. D'fhéadfadh a bheith i bhfad ró-bhrú ar do bholg. Is féidir leat an blas searbh a laghdú freisin trí líomóid beag a chur leis.

Meaisíní Sú agus Smoothie

Tá meaisíní sú 'lártheifeacha' níos costasaí, ach ní dhéanann siad greens, agus tá súil agam go bhfuil mé cinnte go bhfuil tú tábhachtach maidir le greens a chur ar gach oidis sú. Molaim meaisín sú 'mall' (thart ar $ 300 - Hurom 100, Omega VERT, nó Breville Crush) a chuireann teas níos lú agus ocsaigin leis agus níos mó cothaithigh a chaomhnú. Déanann mé athbhreithniú ar na príomhbhrandaí go léir san alt seo.

Sú an Skin, Pith, agus Laíon

Ba chóir craiceanna gruama ar nós anann agus avocado, agus aon phótaí agus síolta a bhaint. Ach tá craiceann úll agus craiceann citris inite (ach amháin an oráiste) agus atá lán de chothaithigh. Chomh maith leis sin, tá an cothaitheach ag an ábhar boga seo go díreach faoin gcrann.

Maidir le laíon, cuir maonáis dó le haghaidh sailéad tuinníní bréagán delicious. Nó cuir laíon chuig pancóga, fianáin, agus fiú caola. Cuirfidh cuid de na síolta agus na Greens isteach ar do bholg - le haghaidh athbhreithnithe iomlán ar na mionchontúirtí seo, tagraíonn mo chuid alt .

Téigh Orgánach

Cibé rud a gheobhaidh sé ar chraiceann torthaí nó veggies a ionsú go pointe áirithe. Tá an-éifeachtach ag níocháin do chuid torthaí agus glasraí i gcoinne baictéir ach ní leasacháin agus lotnaidicídí iad. Ciallaíonn aon rud atá lipéadaithe 'orgánach' go bhfuil sé saor ó na ceimiceáin sin. Déan tagairt do liosta bliantúil an Ghrúpa Oibre Comhshaoil ​​de na torthaí agus glasraí ualaithe is ceimiceach ('Dirty Dozen') gur chóir duit iarracht a dhéanamh ansin orgánach a adhlacadh.

No More Mold

Seo cleas airgid a shábháil. Just spraeála nó sruthlaithe do chaora i réiteach ar 1 cupán fínéagar agus 10 cupán uisce. Lig dóibh súmhlú ar feadh cúpla nóiméad ach ansin lig dóibh iad a thriomú go hiomlán.

Ní bhfaighidh tú blas ar bith de na féiréagar ar do chaora ach déanfaidh siad seachtaine níos faide ná múnla.

Dí Óg Aise

Tosaíonn na cothaithigh saibhir i sú úr in imigh laistigh de nóiméid, mar sin deoch an sú nó an súileán deoch láithreach. Tá sé níos fearr do tháirge a reoite ná sú nó smoothie.

Maidin mhaith

Fuair ​​staidéir amach go n-ionsaíonn ár gcomhlachtaí cothaithigh níos mó ar maidin. Mar sin, tá sú nó smoothie le haghaidh bricfeasta.

Sú le haghaidh Kids

Fuair ​​taighde amach go bhfuil IQanna níos airde ag leanaí a ghlacann forlíontaí multivitamin. Tabhair do súile úr do sú úr atá níos saibhir cothaitheach ná an multivitamin is fearr le níos mó vitimíní, mianraí, snáithín, einsímí agus feithicleáin. Chomh maith leis sin, tá taighde ag tosú le sábháilteacht forlíontaí a cheistiú. Mar shampla, tá vitimín E agus seiléiniam ag méadú ar an mbaol ailse próstatach i bhfear faoi bhun 65 bliain d'aois, agus béitearotéin ag méadú ar an mbaol go bhfuil ailse scamhóg ar dhaoine a chaitheann tobac.