Anraith Prátaí Éasca Sweet (Parve)

Is é seo ceann de na h-oideas anraith is éasca a fhios agam, agus ar an drochuair, tá sé ar cheann de na h-oidis is fearr is fearr leis na páistí. Má thug tú cuireadh d'aíonna do Shabbos a bhfuil leanaí acu nó má tá gá duit anraith bhlasta a ullmhú ach go bhfuil fuinneamh teoranta agat, is é seo an t-oideas duitse. Más maith le do pháistí cócaireacht leat, is é an t-oideas anraith seo simplí a ullmhú le chéile. Níl ort ach saute na prátaí milse, clog piobar, oinniún agus gairleog, cuir broth agus séasúir, boil agus uachtar le cumascóir tumoideachais. Anraith sláintiúil, mear agus íogair.

Cad is gá duit

• 4 spúnóg bhoird. canola nó glasraí
• 3 prátaí milse mór
• 1 piobar clog mór dearg
• 2 oinniúin mheánacha
• 2 clóibh
• gairleog
• 4 cupán fiuchphointe uisce
• 2 cupán brat cearc te
• 1 cuisleón milis
• paprika
• 1 salann ciúbón
• 1/2 piobar dubh spúnóg

Conas é a dhéanamh

1. Cránaigh na prátaí milse, agus gearrtha gach ceann ina 8 píosa. Chop piobar dearg. Chop oinniún. Chop garlic.
2. I bpota anraith, ola teasa. Cuir prátaí milis, piobar dearg, oinniún agus gairleog. Saute ar feadh 6-8 nóiméad, go dtí go bhfuil oinniúin trédhearcach.
3. Cuir uisce te agus broth sicín leis. Séasúr le paprika, salann agus piobar. Clúdaigh agus cócaigh thar lasair íseal ar feadh 30-40 nóiméad, nó go dtí go bhfuil na prátaí bog go leor le mash.
4. Ag úsáid cumascóir isteach, déan an anraith a chumasc go dtí go réidh.

5. Séasúr le salann agus piobar, de réir blas.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	131
Iomlán Saill	7 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	196 mg
Carbaihiodráití	15 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	3 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)