Filet Bradán Mustard Milse Bácáilte

Tá an t-oideas sár-simplí seo le haghaidh bál baked bradán Mustard báite tais, delicious, agus breá séasúrach. Freastal air pónairí glasa le roinnt gallchnónna agus im tastáilte, agus sailéad glasa bríomhar.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

1. Preheat oigheann go 400 céim F.

2. Cuir comhaid bradán ar bhileog bácála. I mbabhla beag, comhábhair atá fágtha a chur le chéile. Scaipeadh go cothrom thar bhradán.

3. Bácáilte ag 400 céim F ar feadh 10-15 nóiméad, nó go dtí go ndéanann forc a chuirtear isteach sa bhradán go n-éireoidh sé go héasca.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 711
Iomlán Saill 40 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 13 g
Cholesterol 224 mg
Sóidiam 282 mg
Carbaihiodráití 3 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 79 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)