Is meascán éasca é seo anraith cabáiste cabáiste, brat mairteola, piobair, oinniúin agus trátaí. Cuidíonn beagán anlann te, gairleog, agus roinnt siúcra donn le blas an anraith. Cuir roinnt cairéid slisnithe leis an anraith más mian leat.
Cuir mairteoil talún donn nó mairteola stewing dínithe le haghaidh anraith feolaire. Más fearr leat anraith saor ó fheoil, cuir isteach an brat mairteola agus an t-uisce le 1 ceathrú de bhrat glasraí agus 1 cupán anraith trátaí.
Cad is gá duit
- Is féidir le broth mairteola comhdhlúite 1 (10 3/4 unsa) (nó anraith oinniún Fraincis)
- 3/4 cabáiste ceann meánach (mionghearrtha)
- 2 oinniúin (mionghearrtha)
- 1 piobar glas (mionghearrtha)
- 1 pepperoncini éadrom (go mionghearrtha)
- 1/2 cupán soilire (mionghearrtha)
- 4 cupán uisce
- Is féidir le trátaí móra (28 unsa) trátaí (mionghearrtha, le sú)
- 1 clove
- gairleog (mionghearrtha)
- Roghnach: 2 áit
- anlann te
- 2 spúnóg bhoird siúcra donn (go daingean)
Conas é a dhéanamh
- I sáspan mór nó pota, cuir broth mairteoil le chéile, cabáiste mionghearrtha, oinniúin chopped, piobair, soilire agus uisce.
- Cuir meascán le boil thar teas mheán-ard; dul síos go íseal. Cuir gairleog, anlann te agus siúcra donn leis; leanúint ar aghaidh ag cócaireacht go dtí go bhfuil comhábhair tairisceana, thart ar 1 1/2 uair an chloig.
- Cuir trátaí agus sú mionghearrtha. Cuir níos mó uisce leis más gá agus teas tríd.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 222 mg |
| Carbaihiodráití | 36 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 7 g |