5 bealaí simplí chun an siúcra i do bhia a laghdú

Bíonn siúcra i mbianna nach mbeifí ag súil leis a bheith ann. Tá sé i láthair i ngach rud ó dhúisíní salad ar tháirgí déiríochta. Cuireann tomhaltas iomarcach siúcra le breoiteacht agus le galair, déanann sé ár gcuid fuinnimh a dhroim agus cuirimid isteach ar ár díleá agus a chomhshamhlú cothaitheach. Feabhas a chur ar ár n-iontógáil ciallaíonn feabhas a chur ar ár sláinte. Is deacair é seo a dhéanamh nuair a fhaightear go leor siúcra i go leor dár n-earraí bia laethúil. Conas is féidir leat do iontógáil laethúil siúcra a ísliú?

Ar dtús, tabhair faoi deara na táirgí a cheannaíonn tú. Léigh na lipéid, lena n-áirítear na liostaí comhábhair agus lorg siúcra i ngach cineál. Bí ar an eolas go bhfuil fruchtós agus siúcrós ainmnithe freisin do siúcra. Ansin na cúig shlí simplí seo a ionchorprú chun an siúcra a chaitheamh i do bhéilí inniu.