Baintear úsáid as an muinín seo le muiceoil delicious le síoróip arbhar agus fínéagar chun muinín dearg muiceoil a chruthú. Mura bhfuil tú ag iarraidh síoróip arbhair a úsáid, is féidir leat sioróip maple maith, síoróip agave nó fiú mil a úsáid. Tabhair faoi deara, áfach, go n-athróidh úsáid aon cheann díobh seo blas an t-oideas bunaidh.
Cad is gá duit
- 1 fínéagar leannán cupán
- 1 cupán uisce
- 1 rubra muiceoil spúnóg (bain úsáid as an gcéanna leis an mbainfidh tú úsáid astu)
- 2 spúnóg bhoird síoróip arbhar
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mheán, comhcheangail gach comhábhar lena n-áirítear rub. Scrúdaigh go réidh go dtí go mbeidh an chuid is mó de na comhábhair rubraí ionchorpraithe sa mheascán leachtach. Lig an meascán ar feadh 10 nóiméad sula n-úsáideann sé.
- Uirbeacha marinate thar oíche i mála mór taighde nó i mias mór bácála. Bí cinnte go bhfuil na ribíní clúdaithe go cothrom agus dul ó am go ham chun an t-iompar a athdháileadh. Uirbeacha grill nó deataigh mar atá dírithe.
- Má dhéantar an t-am ar fad, déan stóráil marinade i gcoimeádán daingean aer sa chuisneoir suas le 7 lá tar éis an ullmhúcháin. Roimh úsáid a bhaint as, déan corcaigh maith a úsáid agus a úsáid mar atá luaite thuas.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 613 |
| Iomlán Saill | 24 g |
| Saill Sháithithe | 8 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sóidiam | 175 mg |
| Carbaihiodráití | 33 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 55 g |