Is é seo an t-oideas mór muiceoil tairisceana. Is gníomhaire tairisceana mór é an marsinéal balsamach, rud a tháirgeann toradh leá i do bhéal.
Cad is gá duit
- 2 tairisceán muiceoil
- 1/2 cupán (120 ml)
- fínéagar balsamach
- 1/4 cupán (60 ml) ola olóige
- 6 spréanna móra de Rosemary úr
- 6 sprigí móra de thyme úr
- 1/2 spúnóg (2.5 ml) piobar dubh
Conas é a dhéanamh
1. Gearr tairisceán muiceola i bpíosaí babhta 6 go 8 mbliana d'orlach. Cuir muiceoil isteach i mála plaisteacha taighde. Cuir sprigí de thyme agus de rosemary. Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i mbabhla beag. Doirt meascán thar muiceoil, mála seala, agus cead a thabhairt do mhuirín sa chuisneoir ar feadh 4 go 12 uair an chloig.
2. Preheat an grill le haghaidh teas mheán. Bain muiceoil as an mála agus cuir áit ar grill. Marinade cúlchiste. Scuab le máirseáil agus cócaireacht ar feadh 7 nóiméad.
Bain muiceoil agus cócaireacht ar feadh 7 nóiméad breise. Nuair a shroicheann an fheoil 140 céim F / 60 céim C, bain as grill agus fónamh dó. Scrios aon mhara atá fágtha.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Iomlán Saill | 12 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sóidiam | 49 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 20 g |