Áiríonn an t-oideas muiceoil tairisceana úlla agus anlann blasta. Tá taitneamhach muiceoil an-tanaí agus is féidir é a bheith tirim má tá sé ró-chócaráilte, mar sin déan é a sheiceáil le haghaidh beannacht (145 F ar a laghad) agus buanseasmhacht tar éis 4 go 5 uair an chloig ar íseal.
Féach freisin
Cad is gá duit
- 2 tairisceana muiceoil (1 1/2 go 2 punt san iomlán)
- Roghnach: salann agus piobar dubh (coarsely talamh, le blas)
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 oinniún mór (leath agus gearrtha i slices 1/4-orlach)
- 2 úlla (scafa agus gearrtha go géar)
- 2 spúnóg úll geallann
- 1 sauce soy sa chistin
- 1 fionagra leannán spúnóg bhoird
Conas é a dhéanamh
- Séasúr na tairisceana muiceola le salann kosher agus piobar dubh úr.
- Téigh an ola i scilet mór thar teas mheán. Cuir na taeáin tairisceana muiceola agus an oinniún agus cuir cócaireacht, ag casadh, go dtí go bhfuil an muiceoil sreinge ar gach taobh.
- Cuir an muiceoil agus na oinniúin sa chócaire mall; cuir na úlla mionghearrtha, an glóthach úll, an soy sauce, agus an fhínéagar.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 5 go 7 uair an chloig.
- Sliceann na taeáin tairisceana muiceola agus fónamh leis na úlla agus leis an ríse cócaráilte te.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 284 |
Iomlán Saill | 11 g |
Saill Sháithithe | 3 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 95 mg |
Sóidiam | 173 mg |
Carbaihiodráití | 13 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 32 g |