An Bealach Thapa & Éasca le Saol níos Sláintiúla agus níos Leanaí!
Juicing agus an Aiste bia na Meánmhara
Glactar leis an Aiste bia Meánmhara mar an aiste bia chroí is fearr sláintiúil!
Tá sé bunaithe ar ealaín traidisiúnta mhuintir réigiún na Meánmhara, go háirithe an Iodáil agus an Ghréig. Gan aon bia próiseáilte agus go leor torthaí agus glasraí atá fásta sa bhaile, maireann daoine níos faide agus le níos lú fadhbanna sláinte.
Ní hamháin go bhfuil torthaí agus veggies úra ar an ealaín seo, ach freisin níos lú feola agus níos mó éisc, le cnónna, gráin iomlán agus pónairí.
Léirigh taighde go bhfuil daoine ag an aiste bia seo meáchan a chailleadh agus go leor galair a sheachaint ar nós diaibéiteas cineál 2 agus Alzheimer's.
Is féidir leat súnna úra agus múnlaí a úsáid chun tú féin a mhealladh go tapa leis an aiste bia thar a bheith sláintiúil seo.
Bealach Sneaky chun Eat Glasraí Níos Fearr
Tá cothaithigh i bhfad níos mó ná glasraí amh ná a gcuid leaganacha bruite, toisc go milleann teas comhdhúile eochair áirithe. Is gné thábhachtach d'aiste bia na Meánmhara iad spéaclaí duilleacha glasa , mar shampla spionáiste , agus is é sú nó smoothie ceann de na bealaí is fearr chun iontógáil na glasraí glas dorcha seo a mhéadú go tapa agus go héasca.
Tá na glasaigh searbh mar sin is féidir le cairéad , úll , biatais nó aon glasraí nó torthaí milis eile a mheascadh le do ghránaigh deoch íogair a dhéanamh le cothaithigh níos mó ná an multivitamin is fearr!
Snack Sláintiúil
Is bealach iontach é iontógáil na dtorthaí agus na glasraí úra a mhéadú le sú nó smoothie chun an bia próiseáilte i do aiste bia a chur in ionad.
Díríonn an aiste bia sa Mheánmhuir ar bhia úra agus ar bhéilí tí. Tá sneaiceanna próiseáilte agus béilí réidh-déanta amach. Mar sin, in ionad sneaiceáil ar bharra seacláide, tabhair sú nó milseáil úr duit féin agus cuir do chorp le gach rud atá uait idir béilí.
Do Chroí Sláintiúla
Taispeánann staidéir le déanaí ar aiste bia na Meánmhara sochair sláinte cardashoithíoch dochreidte.
Go deimhin, d'aimsigh eolaíocht chothaithe comhdhúile i dtorthaí agus glasraí úra atá éifeachtach go láidir i ngleic le galair agus le moille a bheith ag dul in aois.
Faigh Gníomhach
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil an aiste bia sa Mheánmhuir mar chuid de stíl mhaireachtála traidisiúnta ina n-áirítear dáileog sláintiúil de ghníomhaíocht fhisiciúil agus cleachtadh go rialta. Is féidir le sú úra agus súileáin cabhrú anseo freisin. Is é an bealach is fearr chun na cothaithigh go léir a theastaíonn uait a fháil ar feadh lae gníomhach.
Is féidir leat an t-oideas sú nó smoothie a chur in oiriúint chun do chuid oibre a dhéanamh roimh ré agus ar an bpost. Mar shampla, fuarthas amach go raibh comhdhúile ann a chuireann méadú ar iontógáil ocsaigine do chorp. Is féidir le huisce cnó cócó athsholáthar nádúrtha a dhéanamh ar na electrolytes a chailleann tú nuair a dhéanann tú sweat. Agus tá síolta chia ina foinse dea-plandaí próitéin le haghaidh neart muscle agus aisghabháil.
Am chun aiste bia agus stíl mhaireachtála na Meánmhara a thosú inniu le sú úr nó smoothie úr!
Faoin tÚdar
Oibríonn Maren do laethanta Saoire Flavors, an tionscnóir turas speisialaithe a chuireann cócaireacht, péintéireacht, Pilates agus laethanta saoire teanga ar fáil don Iodáil. Faoi láthair, tá foireann na Flavors ag obair ar leabhar cócaireachta aiste bia na Meánmhara lena n-áirítear oidis delicious agus sláintiúil as a laethanta saoire cócaireachta.
Nóta don Eagarthóir
Ní bhfuarthas aon íocaíocht ná táirge mar mhalairt ar an airteagal seo.