Is furasta an sleamhnán mango seo a dhéanamh i cumascóir. Just craiceann agus dísle an mango agus cuir leis an cumascóir le iógart agus oighear brúite. Is féidir leat roinnt bainne a chur le haghaidh múnlaithe níos saibhre nó iógart saille íseal nó saille iomlán a úsáid seachas neamhfat.
Féach freisin
Soda Ice Ice Cream
Cad is gá duit
- 1 mango cupáin (peeled agus diced)
- 1 cupán plain (nó vanilla) iógart neamhfat
- 1/2 cupán oighear brúite
- Roghnach: bainne nó uisce
Conas é a dhéanamh
Cuir an mango, iógart agus oighear diced i gcumascóir nó próiseálaí bia
Cumasc nó próiseáil go dtí go réidh.
Má tá an smoothie ró-tiubh, cuir bainne nó uisce beag.
Déanann sí 2 sheirbhís.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Citrus Cooler - Lemon, Aol, agus Orange Deoch
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sóidiam | 60 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 6 g |