Is é an t-oideas seo an mhias mór ar aon fheoil deataithe nó is féidir leis an anraithí agus na steibh a chur leis an tsúil. Cuir an squash sa smoker ar feadh cúpla uair an chloig sula mbeidh tú réidh le hithe.
Cad is gá duit
- 3
- scuaise géar (leath agus síol)
- 1/4 cupán (60 ml) siúcra donn
- 1/4 cupán (60 ml) im
- 3 spúnóg (45 ml) ola olóige
- 1 cuisleón (5 ml) cainéal
- 1 spúnóg (5 ml) púdar chile
- 1 cnó spúnóg (5 ml) cnóicín
Conas é a dhéanamh
1. Cuir ola olóige i bhfeidhm chun an taobh a ghearradh de scuaiseanna géar. Clúdaigh le scragall, ag cinntiú go gcuirfidh tú poill ar bun chun ligean do ghaile agus deataigh trína chéile.
2. Ullmhaigh smoker. Cuir squash ar an raca smoker taobh gearrtha síos. Smoke ag 225 céim F / 100 céim C ar feadh 1 1/2 go 2 uair an chloig.
3. Nuair a dhéantar scuaise, bain úsáid as an smoker agus lig dó suí. Idir an dá linn, im leá, siúcra, agus spíosraí i sáspan. Cuir spúnóg ar gach leath scuaise nuair atá sé réidh le freastal.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sóidiam | 19 mg |
| Carbaihiodráití | 14 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |