Dip Spinach Íseal-Saill

Ag beagnach gach páirtí, tá tú cinnte go bhfaighidh tú snámh spinach - fuar, taobh istigh d'aran tuillte nó te agus gooey i mbabhla taobh le roinnt sceallóga pita. Ach is cuma cén chaoi a gcuirtear i láthair é, is gnách go bhfuil sé saill.

Ní gá a bheith ann, áfach, ná mar sin ná é a dhíchur ó do roghchlár páirtí go fóill. Sa t-oideas snámh spionáiste fuar seo, trí leaganacha saor in saille iógart agus cáise uachtair a chur in ionad an maonáis agus cáiseanna, beidh snámh súile agat gan an saille ar fad. Agus ní bheidh aon duine níos géire.

Is féidir leat spionáiste mionghearrtha reoite a úsáid más fearr leat - sula gcuirfear an t-oideas ar siúl i gcroimneach agus doirt uisce fiuchphointe thar an spionáiste go dtí go softened. Bain an t-uisce breise le brú i gcoinne an spionáiste le cúl spúnóg adhmaid, nó timfhilleadh i tuáille agus ag brú go dtí go tirim. Chun borradh breise próitéin agus níos lú siúcra agus carbaihiodráití, cuir iógart Gréige saor in aisce saille in ionad an iógart rialta. Bí cinnte go roghnaíonn tú saor ó shaille ó tá iógart na Gréige níos airde saille ná iógart rialta.

Freastal ar an snámh spionáiste íseal-saill seo le platter glasraí úra nó le sceallóga prátaí bácáilte nó leacáin. Braitheann saor in aisce é a spiceáil suas beagán trí sruthán anlann te a chur leis.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir an spionáiste in áit chónaire agus bain úsáid as uisce breise trí bhrú spúnóg adhmaid i gcoinne an spionáiste nó spionáiste a chur i tuáille agus ag brú go dtí go tirim. Chop go mín agus cuir i mbabhla meán.
  2. I mbabhla beag ar leith, cuir iógart agus cáis uachtar agus corraigh, a mheascadh le chéile go dtí go réidh. Cuir an meascán seo leis an spionáiste. Cruthaigh na comhábhair atá fágtha agus comhcheangail go críochnúil.
  3. Refrigerate go dtí go réidh chun freastal.

Déanann sé thart ar 2 cupán

In aghaidh na seirbheála (1/4 cupán): Calories 55, Calories ó Saill 11, Iomlán Saill 1.3g (shuigh 0.7g), Cholesterol 3mg, Sóidiam 186mg, Carbaihiodráit 4.7g, Fiber 1.1g, Próitéin 6.2g

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 115
Iomlán Saill 7 g
Saill Sháithithe 4 g
Saill neamhsháithithe 2 g
Cholesterol 21 mg
Sóidiam 137 mg
Carbaihiodráití 10 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 5 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)