Déanann an mhias squash taobh mhór do turcaí, príob , uan, nó lacha. Bain triail as an t-oideas scuaise gránna grinne seo an chéad uair eile go bhfuil béile iontach agat agus beidh tú cinnte go bhfaighidh an chuid is mó de na daoine le do thoil.
Cad is gá duit
- Cuireadh 4 scuaise géar beag leath agus síol
- 1/2 cupán (120 ml) im
- 1/2 cupán (120 ml) siúcra donn
- 1/2 cupán (120 mL) gallchnónna, mínithe mionghearrtha
- 1/2 cnó spúnóg (2.5 ml) cnóicín
Conas é a dhéanamh
1. I mbabhla beag, comhábhair uile a chur le chéile, ach amháin squash. Meascán spúnóg isteach i leatháin scuaise.
2. Preheat grill agus ullmhú le haghaidh cócaireachta indíreach. Cuir plúis líonta ar chuid neamhthéite den ghrill. Ceadaigh cócaireacht a dhéanamh ar feadh 15 nó 18 nóiméad nó go dtí go bhfuil an scuaise tairisceana.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Iomlán Saill | 33 g |
| Saill Sháithithe | 15 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sóidiam | 12 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 3 g |