Is é an mhias prátaí grilled agus an oinniún blasta seo an taobh éasca agus áisiúil. Bain triail as an chéad uair eile tú ag grill cearc nó iasc le haghaidh béile tapaidh agus íogair ar feadh seachtaine.
Cad is gá duit
- 6 prátaí mór, scafa agus slisnithe
- 1 oinniún, slisnithe
- 1 cupán (240 ml) cáis Jack Monterey
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 3 spúnóg bhoird (45 ml) im nó margairín
- 1 tablespoon (15 ml) dill, mionghearrtha
- 2 salann spúnóg (10 ml)
- 1 cuisleón (5 ml) piobar dubh garbh
Conas é a dhéanamh
1. Preheat grill. Cuir prátaí le oinniúin agus im ar bhileog mór scragall alúmanaim. Barr le seasonings, dill, agus gairleog. Prátaí séala i scragall agus cuir ar an grill. Cook ar feadh 20 nóiméad ar theas ard. Cas ar phrátaí uair amháin le linn an phróisis chócaireachta.
2. Na cúig nóiméad deireanach de chócaireacht, scragall a oscailt agus cuir prátaí le cáis. Déan scragall athsheolaidh agus cócaireacht ar feadh 5 nó 7 nóiméad breise.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sóidiam | 964 mg |
| Carbaihiodráití | 21 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 8 g |