Squash Deep Fried Butternut

Ag féachaint d'oidis nua squash? Bíonn an snack titim teasach agus compordach seo iontach le síoróip maple nó snámh sásta.

Cad is gá duit

• 1 1/2 cupán plúr, roinnte
• 2 spúnóg bhoird arbhar
• 3/4 púdar bácála cuótaí
• 1/2 salann snáithíní
• 1/2 cnámha talún cuibhreála
• dromchla talún
• 1 siúcra spúnóg bhoird
• 1 ubh mór
• 1 cupán bainne
• 1 squash beag butternut

Conas é a dhéanamh

1. Comhcheangail 1 cupán plúr, an cornstarch, púdar bácála, salann, cainéal, spéacán agus siúcra. Déan an ubh agus an bainne agus cuir isteach na comhábhair thirim le chéile go dtí go réidh agus go maith. Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh 1/2 uair an chloig ar a laghad.
2. Cuir an cupán 1/2 plúr atá fágtha i mála stórála bia.
3. Ola teasa i bhfrithireoir dhomhain nó le friochadh domhain go 365 F.
4. Brúigh an scuabán le peitir Y nó púdar glasraí, gearrtha i leath, agus faigh síolta le spúnóg, ag scriosadh na seicní níos déine as an cuas.

1. Gearr an scuaise i bataí 2 orlach (thart ar) ar 1/2 orlach.
2. Toss na bataí squash leis an 1/2 cupán plúr sa mhála stórála bia.
3. Déan an sciathán sa bataire agus lig dó an iomarca a thriomú.
4. Fry i mbaisceanna beaga ar feadh thart ar 3 go 4 nóiméad, nó go dtí go donn órga agus tairisceana. Draenáil ar thuáillí páipéir. Freastal le síoróip maple nó do salsa snámh nó súgrach is fearr leat.

Tuilleadh Recipes Squash Butternut

Anraith Squash Butterut Curry Coconut
Bácáil Squash Butternut Le Cinnamóin Brown Sugar Crumb Topping
Cornbread Scuaise Butternut

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	319
Iomlán Saill	14 g
Saill Sháithithe	6 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	244 mg
Sóidiam	599 mg
Carbaihiodráití	34 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	14 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)