Ullmhaítear an t-oideas sailéad prátaí seo le prátaí bruite diced, glasraí mionghearrtha, agus cóiriú maonáis séasúrach simplí.
Cad is gá duit
- 3 punt prátaí, dearg craiceann, babhta bána, nó prátaí nua
- 1 piobar mór clog uaine, gearrtha
- 1 oinniún mheán, mionghearrtha
- 1 go 2 salann oinniúin cúnáin, chun blas a chur air
- 1/2 síol soiléir spúnóg snámha
- Piobar, chun blas a chur air
- 1/3 cupán fínéagar leannán
- 1 maonáis cupán
Conas é a dhéanamh
- Déan na prátaí ciúbáilte a chócaireacht le huisce saillte fiuchta ar feadh thart ar 15 nóiméad, nó díreach go dtí an tairiscint.
- I mbabhla mór, cuir prátaí, piobar glas, agus oinniún le chéile. Comhábhair atá fágtha a chumasc; cuir le glasraí. Measc go maith le blasanna a chur le chéile.
- Clúdaigh agus cuisnigh. Sailéad prátaí Chill sula ndéantar freastal ort.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Iomlán Saill | 21 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sóidiam | 192 mg |
| Carbaihiodráití | 32 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 4 g |