Spinach Soufflé

Is é seo ceann de na miasa spionáiste is fearr a chuala mé. Is rogha iontach é do mhias taobh saoire nó dinnéar Dé Domhnaigh.

Cad is gá duit

• 1 mála (16 oz) spionáiste mionghearrtha reoite
• 1/4 cupán im nó margairín
• 1/4 cupán plúr (gach cuspóir)
• 1/2 salann snáithíní
• 1/8 piobar dubh cuaspúnóg talamh
• 1 cupán bainne
• 2 spúnóg bhoird oinniún an-mhionaithe
• 1/2 salann snáithíní
• 1/8 cnónna spúnóg talún, is fearr úr
• 3 uibheacha móra, scartha
• 1/4 uachtar cuibhreanna tartar

Conas é a dhéanamh

1. Díscí spionáiste i gcúllann; brúigh go maith chun an oiread taise agus is féidir a fháil amach.
2. Preheat oven go 350 F. Cuir souffle 1-quart nó mhias casserole in áit.
3. Téamh im i sáspan thar teas meán-íseal. Nuair a leá an t-im, cuir plúr; stir go dtí go réidh agus bubbling. Cuir 1/2 salann súspóine agus 1/8 piobar siosmóin. De réir a chéile cuir bainne, stirring i gcónaí. Nuair atá an meascán tiubh agus fiuchphointe, bain úsáid as an teas. Cruthaigh an oinniún atá mínithe mionghearrtha, 1/2 spúnóg salainn , agus an cnónna.

1. I mbabhla miotail nó gloine a mheascadh, builleacháin uibheacha agus uachtar tartar a bhuilleadh go dtí go mbeidh stíleanna báistí déanta. I mbabhla ar leithligh, bó buíocáin go dtí go tobann agus líomóid daite.
2. Corraigh buíocáin uibhe i meascán anlann; stir sa spionáiste.
3. Cruthaigh thart ar 1/4 de na híogaí buailte sa mheascán spionáiste, agus ansin déan an meascán bán uibhe atá fágtha a fhilleadh go réidh.
4. Doirt isteach sa mhias souffle ullmhaithe; cuir mhias i mban mór ansin cuir uisce le doimhneacht de thart ar 1 orlach.
5. Bácáil ar feadh 50 nó 60 nóiméad. Beidh an barr barr donn. Freastal láithreach. Freastalaíonn sé 4 go 6.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Spinach Chroma Bhréagach

Cassinéal Spionáiste le Bagún agus Cáis Cheddar

Sailéad Spionáiste Le Figs agus Feistis Bagúin Te

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	242
Iomlán Saill	14 g
Saill Sháithithe	5 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	163 mg
Sóidiam	453 mg
Carbaihiodráití	19 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	12 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)