Cén fáth a ndéantar múnlaí banana sútha talún ó mheascán púdraithe nuair atá sé chomh furasta do chuid féin a dhéanamh? Ní chuirim iógart leis an oideas milis sútha talún seo, toisc go ndéanann an banana go leor tiubh agus uachtar.
Cad is gá duit
- 1-1 / 2 cupán sútha talún nó sútha talún iomlán (nó sútha talún úr)
- 1 banana
- Díríonn 1 spúnóg bhoird sú oráiste
- 1 cupán vanilla
- bainne soy
- 1/2 cupán oighir, má tá sútha talún úr á úsáid in áit reoite
Conas é a dhéanamh
- Cuir sútha talún agus banana i cumascóir, próiseálaí bia nó Vita-Mix Blender (praghsanna i gcomparáid). Má úsáideann sútha talún úr in áit reoite, cuir oighir ag an bpointe seo.
- Barr le díriú sú oráiste agus bainne soy.
- Puree go dtí go réidh.
Má tá cumascóir á úsáid agat, b'fhéidir go mbeadh trioblóide ort ag sútha talún, go háirithe má tá siad lán. Stop an cumascóir. Bain as an mbonn mótair é. Bain an clúdach agus bain úsáid as spúnóg chun na sútha talún a bhrú isteach sna lanna.
In ionad an chlúdach, agus an puree go dtí go réidh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 198 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 48 mg |
| Carbaihiodráití | 45 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 4 g |