Tá salann trátaí-basil flavorful le líonta líonta fáinne éasca. Is béile iontach laethúil é seo don teaghlach, nó é a dhéanamh ar ócáid speisialta.
Féach Chomh maith leis sin
Flounder Stuffed Stuffed Le Crabmeat
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird im, roinnte
- 1 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/2 cupán buí nó dearg piobar clogtha
- 1 cloigeog cloige, mionghearrtha
- 1 punt spionáiste úr, mionghearrtha
- 2 punt filleéid fliúir
- Is féidir le 2 cupán trátaí a fhéachann le trátaí trócaithe sú nó 1 is féidir (14.5 unsa)
- 1/4 basil duilleoga cúispoon duilleoga triomaithe
- salann agus piobar, chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 F.
- Folaigh 1 spúnóg bhoird den im i scilet thar teas meán-íseal, cócaigh na oinniúin agus an piobar clog in ime go dtí an tairiscint; cuir gairleog agus cócaireacht ar feadh 1 nóiméad níos faide. Bain an oinniún agus an gairleog go pláta.
- Cuir 1 spúnóg bhoird im eile ar an scilet agus cuir áit os cionn teas mheán. Cuir an spionáiste leis, beagán in aghaidh na huaire, go dtí go mbeidh sé. Clúdaigh agus cócaireacht ar feadh 4 go 5 nóiméad. Drain maith.
- Cuir filléad éisc ar phláta; scaipeadh leis an spionáiste cócaráilte agus cuir cuid den meascán oinniún agus gairleog cócaráilte. Rollaigh agus cuir in áit mhias bácála éadomhain éadomhain, taobh seam. Déan arís leis na filléid atá fágtha.
- Cuir na trátaí tóir leis an basil agus an meascán agus an meascán gairleog atá fágtha; blas agus salann agus piobar a chur leis, de réir mar is gá.
- Déan an meascán trátaí a spúnadh ar fud na líonta líonta.
- Bácáil san oigheann réamhtheáite thart ar 20 nóiméad, nó go dtí go n-éiscíonn iasc go héasca le forc.
Recipes Gaolmhara
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sóidiam | 664 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 28 g |