Mairteoil Talún Sweet agus Géar

Níl aon rud cosúil leis an meascán blas "milis agus géar". Déanann sé dhá cheann de na príomh-bachlóga blas i do bhéal. Agus déantar na blasanna i gcodarsnacht leis an dá chéile.

Téann díreach faoi aon bhianna leis an móitíf milis agus géar - ach amháin seacláide b'fhéidir. Is breá liom an t-oideas seo a úsáideann mairteoil talún , glasraí agus anann. Cuirtear an "milis" ar fáil ag siúcra donn agus an anann, agus soláthraíonn fínéagar leann úll an "géar".

D'fhéadfá an t-oideas seo a dhéanamh freisin le cearc talún, turcaí talún, muiceoil talún, nó ispíní muiceoil. Tá na blasanna geal agus glan agus oibreoidh siad le haon feoil talún.

Toisc go n-úsáideann tú glasraí reoite agus anannann stánaithe, níl aon chomhábhar ann (seachas an garlic) a chopping nó a mhionlú. Is féidir an mhias iomlán a ullmhú i thart ar 20 nóiméad. Freastal sé os cionn rís bruite te, couscous, pasta, nó fiú prátaí maisithe nó polenta. Ní mór duit rud éigin a dhéanamh chun an t-anlann iontach a mhúscailt.

Is é seo an t-oideas seo, seachas an stáirse, ná sailéad glas nó sailéad torthaí . Bain úsáid as cibé torthaí nó veggies is féidir leat a fháil ar an margadh atá ag breathnú go maith. Ba ghreann tae éadaigh nó fíon dearg a bheadh ​​ann. I gcás milseog, bheadh ​​roinnt brownies iontach.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Brúigh mairteoil na talún i scilet mór thar teas mheán, ag bogadh chun an mairteoil a bhriseadh, ansin draein.
  2. Cuir na glasraí reoite, siúcra donn, ginger, gairleog, piobar, sú anann aninn, 1/4 cupán bró mairteola, an soy sauce, agus fínéagar agus corraigh go maith.
  3. Tabhair an meascán sa skillet le boil. Cruthaigh go maith, ansin an teas a laghdú go híseal agus an skillet a chlúdach; suanbhruith ar feadh 4 go 6 nóiméad nó go dtí go bhfuil na glasraí crisp-tairiscint. Cuir anannann draenáilte leis agus corraigh go réidh le chéile.
  1. Comhcheangail an siúcra gráinneach, an t-arbhar agus an 1/4 cupán mairteola atá fágtha i mbabhla beag agus cuirfidh sé go dtí go réidh le sciathán sreang a úsáid. Cuir an meascán seo leis an skillet; cócaigh agus corraigh go dtí go dtiocfaidh anlann agus boils leis. Freastal ar an meascán mairteola láithreach thar rís nó núdail.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 446
Iomlán Saill 14 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 101 mg
Sóidiam 983 mg
Carbaihiodráití 44 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 37 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)