Tá go leor agus go leor oidis ann le haghaidh gleoite amach anseo. Agus ní fhágann torthaí ach torthaí níos mó, bíodh. Is breis iontach é glasraí ar aon oidis smoothie, agus tá go leor bealaí ann chun na comhpháirteanna cothaitheacha seo a chur leis an gcéad mothán eile.
Cé go gcuireann go leor de na luibheanna torthaí agus glasraí le chéile, tá an ceann seo go docht le haghaidh glasraí.
Más rud é go n-éireoidh sé sin beagán brónach agus neamhchothromach ort, ba cheart duit é a dhéanamh amach. Má tá sú glasraí nó sú trátaí ar fáil agat, is cosúil go n-ól sé ach ceann de na daoine sin ach icier!
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán sú trátaí
- 1/3 cupán sú cairéad
- 1 soiléir stalk, le duilleoga
- 1/2 duilleoga cupán spinach
- 1/2 scafa
- cúcamar
- 1 cupán oighear
Conas é a dhéanamh
- I cumascóir, cuir an sú trátaí, an sú cairéad, an soilire, an spionáiste, an cúcamar, agus an oighir. D'fhéadfá úsáid a bhaint as aon fhearas beag eile a dhéanann gruaigí. Ná húsáid juicer mar go sruthóidh na súnna an sú ach as na glasraí agus fágfaidh siad taobh thiar de chuid saibhir agus cothaitheach saibhir na glasraí.
- Próiseáil an meascán go dtí go bhfuil sé réidh. Féadfaidh tú uisce nó oighear níos mó a chur isteach má tá comhsheasmhacht an smoothie níos déine ná mar is mian leat.
- Doirt an smoothie go cothrom le dhá ghloine.
- Garnish le slice cucumber breise nó stial soilire, agus taitneamh a bhaint as do smoothies.
Eolas breise:
Tá go leor meaisíní agus fearais smoothie ann ansin. Ach mura bhfuil fearas agat go sonrach, tá sé ceart go leor. Is féidir leat dea-chumasc a úsáid agus na torthaí céanna a fháil. Ná déan cinnte go leagann tú é ar an suíomh is dócha go ndéanfaidh tú do smoothie chomh réidh agus is féidir.
Nuair a bheidh tú ag fulaingt ar cheann de na glantuithe glasraí seo, is cosúil le V8 ard, íogair, íogair a ól! Ach amháin leis na gormuithe seo, rinne tú é féin, agus tá a fhios agat go díreach cad a chuaigh isteach é, ionas gur féidir leat a bheith cinnte go bhfuil na hábhair atá á ól nó ag ithe ina lán comhábhair shláintiúla, sobhlasta.
Cúpla leideanna eile nuair a dhéantar an rian seo. Más mian leat triail a thabhairt dó gan an cucumber a fheannadh, agus is féidir le do chumascóir é a láimhseáil, déan iarracht é. Go leor uaireanta, tá an chuid is mó cothaithe i glasraí ina craiceann nó craiceann daite, agus mar sin itheann an craiceann nuair is féidir leat, agus tabharfaidh tú féin agus cuirfidh tú tuilleadh cothaithe.
Chomh maith leis sin, iarrann na h-oidis duilleoga an t-soilire a chur leis an gleoite. Is minic a luchtaítear na duilleoga soilire agus is féidir blas iontach a chur ar do smoothie.
Calories Per Serving 53, Saill 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 99 mg |
| Carbaihiodráití | 13 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 4 g |