Craving Sínis? Faigh dinnéar atá níos úire-ach chomh tapa agus is féidir leis an sicín éasca sesame seo . Tá beagán salainn, beagán milis, agus cnónna feola, tá an sicín bruite le bailchríoch donn órga. Cuir díreach brocailí agus rís, agus déantar freastal ar an dinnéar.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán siúcra donn
- 4 an spúnóg soy sauce
- 2 spúnóg bhoird síolta sesame (toasted)
- 2 clóibh gairleog (mínithe)
- 1 ubh (mór)
- 2 spúnóg bhoird arbhar
- 2 breasts sicín (gearrtha i bpíosaí mhéadaithe)
- 2 ola spúnóg sesame
- Roghnach: 2 cupán rís
- Roghnach: 1 brocailí steamed cupán
- Garnish: níos mó síolta sesame agus scallions
Conas é a dhéanamh
- Chun an sauce stir-fry a dhéanamh, cuir an siúcra donn, an soy sauce, na síolta sesame agus an garlic i mbabhla le chéile
Ansin, i mbabhla eile, cuir an ubh agus an cornstarch le chéile. Cuir na breasts sicín mionghearrtha agus cuir le chéile iad.
An ola sesame a chaitheamh i scilet os cionn teas meán-ard. Cuir an sicín brataithe agus cuir an frith-fhriochta go dtí go bhfuil sé donn agus bruite go héadrom. Cas an teas go meánmhéide.
Tabhair anlann an-tapa agus cuir é isteach sa scillet leis an sicín. Stir-fry ar feadh thart ar 5 nóiméad go dtí go mbeidh an sauce cóta go cothromach leis an sicín agus go bhfuil sé tiubhaithe.
- Freastal ar ríse le brócailí géarmhar más mian leat. Is féidir leat barr a thabhairt freisin le síolta sesame tostáilte agus scallóga breise le haghaidh garnish
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1186 |
| Iomlán Saill | 46 g |
| Saill Sháithithe | 12 g |
| Saill neamhsháithithe | 18 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| Sóidiam | 1,186 mg |
| Carbaihiodráití | 109 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 79 g |