Áirítear leis an pasta gruaige sicín agus aingeal brocailí, cairéid slisnithe, agus cáis Parmesan. Cuir roinnt trátaí silíní slisnithe, más gá, agus críochnaigh le cáis Parmesan grátáilte.
Is meascán éadrom agus blasta é an sicín agus glasraí. Déantar an mhias a sheirbheáil thar pasta gruaige aingeal nó linguine. Má tá tú ag teorannú do iontógáil carb, freastal ar an sicín agus glasraí thar scuais spaghetti bruite nó scuais an tsamhraidh nó "núdail "
Cad is gá duit
- 1 spúnóg bhoird ola olóige (
- roinnte )
- 2 spúnóg im (roinnte)
- 3 leath cíche cearc (gan chnámh, gearrtha i ciúbanna 1-orlach)
- 1 cairéad (slisnithe ar an trasnánach i mbabhtaí thart ar 1/8 go 1/4-orlach i dtiús)
- 1 1/2 cupán brócaí brocailí (leáite ó reoite)
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 12 unsa pasta gruaige aingeal (nó linguini)
- 2/3 cupán bró sicín
- 1 basil cispheile (duille triomaithe)
- salann chun blas a chur air
- Piobar dubh le blas
- Roghnach: trátaí silíní slisnithe nó trátaí fíonchaor
- 3 go 4 cúil bhoird cáis parmesan (grátáilte)
Conas é a dhéanamh
Téigh 2 spúnóg ola olóige agus 1 im spúnóg sa sciléad thar teas mheán; cuir cearc. Cócaireacht cearc, stirring, go dtí go bhfuil an sicín bruite, thart ar 5 go 7 nóiméad. Bain an sicín le spúnóg slotta le tuáillí páipéir.
Cuir 1 ola spúnóg atá fágtha agus 1 im spúnóg sa scillet leis; cuir an cairéad tanaí slisnithe agus cócaigh, stirring, ar feadh 5 nóiméad. Cuir an brocailí agus an gairleog leis an skillet agus déan cócaireacht, ag bogadh ar feadh thart ar 2 nóiméad níos faide.
Cócaigh pasta in uisce saillte fiuchta tar éis treoracha pacáiste.
Cuir leis an skillet broth sicín, basil, trátaí slisnithe, má úsáidtear, agus cáis Parmesan; stir go chumasc. Laghdaigh teas agus suanbhruith ar feadh 3 nó 4 nóiméad níos faide.
Drain pasta go maith; socrú a dhéanamh i mias agus barr a fhreastalaíonn leis an meascán sicín agus glasraí.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Sicín Éasca agus Brocailí Casserole
Chicken Potluck agus Macaroni Bake
30 Recipes Sicín agus Pasta Éasca
Barr 48 Recipe Cíche Cearc Boneless is Fearr
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1357 |
| Iomlán Saill | 61 g |
| Saill Sháithithe | 17 g |
| Saill neamhsháithithe | 24 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Sóidiam | 618 mg |
| Carbaihiodráití | 82 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 115 g |