Is modh Spáinnis é seo chun ribí róibéis a ullmhú ag baint úsáide as planca , nó pláta gríl cothrom. Éasca, tapa, agus delicious, is féidir na ribí róibéis seo dul díreach ón ngriola go dtí an tábla i 5 nóiméad.
Cad is gá duit
- 1 punt (450 g) ribí róibéis mhór, scafa agus díorthaithe
- Sú 1 líomóide
- 1 cuisleón (5 ml) salainn farraige
- 1 cuisleón (5 ml) paprika
- 1/2 spúnóg (2.5 ml) piobar dubh
- 1/4 cupán (60 ml) mionghearrtha
- cilantro nó peirsil duilleoga comhréidh
- 1 go 2 spúnóg bhoird (15 go 30 ml) ola glasraí
Conas é a dhéanamh
- Sliotán Peel agus De-Vein.
- I mbabhla beag le chéile sú líomóide le salann, paprika, agus piobar dubh. Cuir shrimp agus toss to coat.
- Preheat grill go teas ard. Socraigh an phleanáil ar ghréamaí grill agus cead a théamh. Nuair a thaispeántar deatach lag uair, cuir seacláid. Beidh an próiseas cócaireachta ag dul go tapa. Cócaireacht shrimp, ar feadh thart ar 1 go 1 1 nóiméad ar an taobh.
- Bain plancha as grill agus cuir isteach ar bhord gearrtha adhmaid. Barr le cilantro mionghearrtha nó peirsil duilleacha comhréidh agus fónamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sóidiam | 1,187 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 27 g |