Sailéad Biatas le Feta

Cuireann an t-oideas seo ar sailéad biatais Mheánmhara le Feta bailiúchán mór de chiaiseanna: milis, salainn, agus tart, le nótaí piobar ón arugula. Tá sé an-íogair am ar bith den bhliain agus péirí go háirithe le cearc rósta.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Baile Átha Troim a thimpeall ó bheacha, ach ná craiceann nó gearrtha i mbiatas féin chun fuiliú a chosc. Cuir beets iomlána i sáspan agus cuir le boil.
  2. Laghdaigh teas le suanbhruith agus cócaireacht go dtí tairisceana, thart ar 45 nóiméad. Beets a aistriú go dtí folctha oighear chun cócaireacht a stopadh.
  3. I mbabhla beag cuir le chéile ola olóige, fínéagar, gairleog, spéacán, salann agus piobar chun blas, agus 2 spúnóg bhoird.
  4. Cuir oinniúin i mbabhla, cóta le cuid den vinaigrette, agus ligfidh sé suí ar feadh 15 nóiméad le mothú na n-oinniúin a ghlanadh.
  1. Bearta gearrtha i bpíosaí méid bite.
  2. Socraigh greens ar phláta, cuir beets, sprinkle le feta agus mint fágtha, agus gúna le vinaigrette.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 391
Iomlán Saill 22 g
Saill Sháithithe 8 g
Saill neamhsháithithe 12 g
Cholesterol 33 mg
Sóidiam 570 mg
Carbaihiodráití 39 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 12 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)