Bain sult as Taistil Thuaisceartacha na hÁise
Ní dhéanfaidh aon ní beart ar lá te samhraidh. Tá torthaí teochraiceacha cosúil le mango agus papaya ar fáil go héasca i rith an tsamhraidh agus is rogha iontach a bhíonn ann maidir le gleoite. Seo iad na h-oidis is fearr is fearr liom sa hÁise:
Deer
01 de 09
Mango Smoothie
Is é an blas milis a bhaineann le mango ach leid de thortness is foirfe do gormáin. Déantar mango agus banana a phaireáil le iógart saor ó shaille agus iad a bhlaistiú le sú aoil agus mil sa mhiascán athghnách seo. Is féidir leat sú aoil níos mó nó níos lú, sú oráiste agus sú mango a chur leis an blas a athrú a oireann do do chuid cách. Bí cinnte go mbainfidh tú na bananaí is fearr is féidir a úsáid chun an blas is mó a fháil. Feicfidh tú ag smaoineamh ar aghaidh mar is gá duit an mango agus bananaí tite a reoite ar feadh 15 nóiméad ar a laghad ionas go ndéanfaidh siad smoothie maith, tiubh.
Deer
02 de 09
Mandarin Orange Creamsicle SmoothieBain úsáid as oráistí mandairínis, smutáin anannáin reoite, iógart agus bainne soy folacha chun gleoite uachtaráin a dhéanamh. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, ba chóir duit slices oráiste na n-eagairín a reoite freisin.
03 de 09
Lychee agus Smoothie Pineapple
Tá an lychee milis dúchais ó dheas go dtí an tSín agus tá siad ina siombail de grá i gcultúr na Síne. D'fhéadfá a bheith in ann lychee úr a aimsiú ag margaí na hÁise, ach is minic go gcaithfidh tú líchees stánaithe a úsáid, atá i bhfad níos éasca teacht ar an siopa grósaera. Cuireann anannann tartness don smoothie seo a chuimsíonn banana freisin. Is féidir leat é a dhéanamh le iógart nó déanann sé próitéin neamh-déiríochta ach fós ard le tofu síoda agus bainne soy. D'fhéadfá a mheas go bhfuil tú ag tossing i roinnt spinach nó cala chun é a ghlanadh agus a chur le superfood.
04 de 09
Smoothie Tae Bubble
Tá meascán torthaí trópaiceacha péireáilte leis na comhábhair a úsáidtear chun tae mboilgeog na hÁise a dhéanamh sa t-oideas spraoi seo. Caithfidh tú stocáil a dhéanamh ar phúdar bainne tae mboilgeog, púdar blas tae mboilgeog, síoróip siúcra tae mboilgeog agus péarlaí tapioca. Ná déan dearmad go mbeidh tuí saille ag teastáil uait do na boilgeoga. Gheobhaidh tú roinnt caiféin ón tae.
05 de 09
Papaya Mango Smoothie
Más mian leat, saor in aisce chun an t-oideas bunúsach a spíosrú trí shúchán almond nó fiú pinch nutmeg nó cainéal a chur leis. Is féidir leat mango úr agus papaya úr a úsáid chomh maith le banana, sú oráiste, sú aoil, agus iógart atá dea-shaothraithe. Beidh tú ag iarraidh na torthaí mionghearrtha a reoite ar feadh 15 nóiméad sula ndéanann tú iad a chumasc isteach sa smoothie.
06 de 09
Smoothie Sinséar TrópaiceachCuireann ginger úr zing le mango, anann, agus banana sa smoothie seo a dhéantar gan aon táirgí déiríochta nó soy. Is féidir leat é a dhéanamh níos éasca trí cheannach torthaí reoite a chur leis. Má fhéachann tú go bhfuil grá agat chomh maith le ginger, d'fhéadfá iniúchadh a chur leis na teaglamaí smoothie eile.
Deer
07 de 09
Kiwi agus Smoothie Torthaí Trópaiceach
Péirí kiwi milis go héasca le mango, papaya, anann, cnó cócó, agus sú oráiste sa smoothie seo a chuimsíonn iógart agus víosilla. Tá sé ó Institiúid Cócaireachta Mheiriceá.
08 de 09
Blueberry Tofu SmoothieMaith go leor, tá mé ag caitheamh le beagán anseo - is é an t-aon chomhábhar na hÁise sa smoothie seo sofán tofu, atá péireáilte le barraí gorma luchtaithe frith-oxidant. Smoothy sláintiúil a dhéanann bricfeasta mór ar an sneaiceanna athlódú nó tapa.
09 de 09
Smoothie Mango MilMá bhíonn an-deacair agat ag baint taitneamhach as glasraí sláintiúla go leor, cuir isteach iad i do smoothie. Áirítear leis an meascán trópaiceach mango, sú oráiste, banana, agus spionáiste. D'fhéadfá cál a chur in ionad an toradh céanna. Is deoch glas é a dhéanfaidh tú taitneamh a bhaint as a bheith ag freastal ar superfood sláintiúil.