Recipe Tabbouleh Millet Saor in Aisce Glútan

Is é seo an millet saor ó ghlútan tabbouleh próitéin ard, miasa úr ualaithe glasraí, oiriúnach do vegetarians , vegans, agus duine ar bith atá ag lorg cúrsa príomhúil cothaitheach as a gcuid lón nó dinnéar taobh dinnéar. Tá na blasanna athnuachana, agus cuireann na comhábhair uigeacht crunchy, sásúil.

Is breá liom an mhias seo mar mhias taobh is mó, péireáilte le taobh de steak grilled, sicín, nó iasc. Mar a fuair mé amach le déanaí, is buaileadh mór é i rith barbeic samhraidh, agus mar sin b'fhéidir gur mhaith leat a dhéanamh níos mó má tá tú ag pleanáil ar a thaispeáint i rith amháin! Moltaí a sheirbheáil: cuisnigh thar oíche chun go bhféadfar na blasanna iomlána a fhorbairt. Iontaobhas dom: is fiú an fan a bheidh ann.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir muiléad i sáspan mheán le 1 cupán uisce 1 1/2. Cuir boil agus suanbhruith ar feadh 35-45 nóiméad. Cool.
  2. Cuir gach glasraí mionghearrtha i mbabhla mór.
  3. Doirt sú líomóide agus ola olóige thar glasraí.
  4. Cuir seodaithe agus muiléad fuaraithe. Cruthaigh chun meascán a dhéanamh.

Tabhair faoi deara: Cócairí muiléad cosúil le rís. Chun muiléad mushy a chosc, ná overcook.

Meabhrúchán : Bí cinnte i gcónaí go bhfuil do dhromchlaí oibre, uirlisí, pannaí agus uirlisí saor ó ghlútan.

Le lipéid táirgí a léamh i gcónaí. Is féidir le monaróirí foirmlithe táirge a athrú gan fógra. Nuair a bhíonn amhras ort, ná táirge a cheannach nó a úsáid sula ndéanann tú teagmháil leis an monaróir chun a fhíorú go bhfuil an táirge saor ó ghlútan.