Simplí agus delicious, díorthaíonn na steaks dubh agus gorm seo an t-ainm ón gcáis ghorm crumbled a chuirtear le barr na feola. Go simplí go leor chun ullmhú le haghaidh béile seachtaine oíche, fós ag teacht go leor le haghaidh aíonna, gheobhaidh an t-oideas seo an bealach isteach i do rothlú pleanála béile.
Cad is gá duit
- 4 stiall stiall Nua-Eabhrac
- 1/3 cupán / 80 ml cáis ghorm crutharnaithe
- 3 spúnóg bhoird / 45 mL im softened
- 2 spúnóg / 10 mL salann mara
- 1/2 spúnóg / 5 piobar dubh
- 1/2 spleacán / 5 púdar oinniúin (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Chomhcheangail salann, piobar, agus púdar oinniún.
- Sprinkle steaks leis an meascán ar an dá thaobh agus lig dóibh suí ag teocht an tseomra ar feadh 15 nóiméad.
- Grill Réamhthéite
- Cuir steaks ar an grill agus cuir im ar an taobh atá os comhair, cócaireacht 5-6 nóiméad ar an taobh agus smeach. Cook le haghaidh 5-6 nóiméad breise nó go dtí go mbaintear amach an ghéilliúlacht atá ag teastáil.
- Nuair a bheidh sé bruite, bain a bhaint as grill agus fág na béillí ar feadh 5 nóiméad.
- Freastal le cáis gorm crumbled.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 10 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sóidiam | 1,307 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 10 g |