Tógann an t-oideas Super simplí seo cúig chomhábhar Chili Rice Casserole ach nóiméad le chéile. Nó is féidir leat é a chomhcheangal agus a reoite le húsáid níos déanaí. Tá sé foirfe a sheirbheáil ar a shon féin mar thógra vegetarian, nó is féidir leat é a sheirbheáil le sicín nó mairteola ..
Más mian leat bia níos giorra, bain úsáid as jalapenos mionghearrtha nó fiú sceillíní bonnet Scotch. Ach más fearr leat do bhia a bheith níos déine, mar is féidir liom, níl ach an méid teasa ceart de chileoga glasa mionghearrtha. Nó d'fhéadfá cáis Pepper Jack a úsáid seachas cáis Monterey Jack.
Cad is gá duit
- 3 cupán ríse bán bruite
- 2 cupán uachtar géar
- 2 uibheacha, buailte
- Is féidir le 1 (4 unsa) chilies glasa nó jalapenos, mionghearrtha
- 2 cupán cáis míosúil Monterey briste
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
Preheat an oigheann go 350 ° F. Mias casserole 2-ghrian a spraeáil le spraeála cócaireachta neamhstick agus leataobh.
Measc an rís bruite, uachtar géar, uibheacha, chilies, 1-1 / 2 cupán cáis, agus salann agus piobar chun blas a chur i mbabhla mór. Doirt an meascán seo isteach sa mhias casserole ullmhaithe agus cuir an cáis atá fágtha leis. Brúigh an casserole ag 350 ° F ar feadh 40 nó 45 nóiméad go dtí go socraítear an casserole agus tá an cáise ar bharr ag donn.
Chun an casserole seo a dhéanamh roimh an am agus é a reoite, déanann sé an rís faoi thart ar 5 nóiméad. Comhcheangail gach ceann de na comhábhair, ag úsáid na cáise uile, agus cuir isteach 2 spúnóg bhoird arbhar. Ansin é a chur i mias casserole cruthúnas reoiteoir agus cuir isteach an cuisneoir go dtí go fuar.
Cuir an mhias isteach go hiomlán i reoiteoir, cuir lipéad air agus reáchtáil sé suas le 3 mhí. Le caorach agus athchaighdeán a dhéanamh, déan an casserole a chaitheamh thar oíche sa chuisneoir, corraigh go maith agus é a bhácáil ag 350 ° F ar feadh 55 nó 65 nóiméad go dtí go mbeidh sé leagtha amach agus tá an barr donn órga.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 697 |
| Iomlán Saill | 31 g |
| Saill Sháithithe | 17 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Sóidiam | 393 mg |
| Carbaihiodráití | 82 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 22 g |