Is é an t-oideas delicious agus tapaidh an milseán tae glasa. Tá sé ar cheann de na gleoite tae is coitianta a gheobhaidh tú agus a bhuíochas leis an púdar matcha, tá blas iontach an tae glas aige le fios ar banana.
Ní hamháin go bhfuil an rian seo sláintiúil agus bealach nua spraoi chun do tae a ól, is bealach iontach é bananaí a úsáid atá ró-aibí freisin. Go deimhin, is é an banana a mhaolú, is fearr a bheidh do smoothie toisc go mbeidh sé cumaisc go tapa agus tá blas iontach ann go péirí go maith leis an matcha.
Sonraíonn a chuid oideas an t-ordú chun na comhábhair a chur leis toisc go gcuireann an smoothie i bhfad níos éasca má chuireann tú an púdar matcha roimh na comhábhair leachtacha. Is púdar é, tar éis an tsaoil, agus tá sé seans maith go bhfuil sé ag clumpáil.
Má úsáideann tú rogha eile bainne, tá an t-oideas smoothie glas seo chomh garbh. Is gleoite iontach é i ndáiríre do gach duine agus tá an blas uathúil cinnte go ndéanfaidh tú blas ar do bachlóga blas.
Cad is gá duit
- 1 banana reoite, scaoilte (b'fhearr banana an-aibí)
- 1/2 cupán bainne íseal saill, bainne cnó cócó
- creamer , nó eile
- malartach déiríochta
- 1/2 spúnóg púdar matcha ar ardchaighdeán
- 1/4 sliocht snáithín íon sa teaspoon (roghnach)
- Sweetener le blas (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail an púdar banana agus matcha i cumascóir.
- Cuir an bainne (nó malartach déiríochta) leis an bhileog agus an milseoir, más maith leat.
- Cumasc go dtí go bhfuil an meascán réidh agus fiú, ag stopadh le corraigh más gá.
Leideanna Púdar Matcha
Má rinne tú iarracht tae matcha a dhéanamh , gheobhaidh tú cinnte go bhfuil an t-oideas smoothie seo i bhfad níos éasca. Tá modh áirithe ann chun an púdar tae glas a mheascadh agus is féidir é a bheith beagán deacair do thosaitheoirí.
Má tá tú ar cheann de na daoine a thug suas ar matcha, is bealach iontach é seo chun na scéimhe a úsáid.
Feicfidh tú go bhfuil an matcha is fearr nuair atá sé úr. Ní hé seo ceann de na comhábhair sin ar mhaith leat a cheannach sa chuid is mó. Ina áit sin, ní cheannaigh tú ach go leor chun tú a mhaireann ar feadh thart ar thrí mhí.
Is maith freisin púdair matcha éagsúla a thriail. Déan siopa timpeall agus déan iarracht cúpla i do chuid oidis is fearr leat go dtí go bhfaigheann tú taitneamh as ceann amháin. D'fhéadfá 'púdar tae glas' a fháil freisin i margaí na hÁise agus tá sé seo, go bunúsach, matcha.
Leideanna breise le haghaidh Smoothie Tae Glas Matcha a dhéanamh
- An Banana. Mar a luadh, ba chóir do banana a bheith go maith agus aibí le haghaidh seo (agus aon) smoothie. Nuair a bhuail do bananaí an pointe sin nuair a bhíonn siad ag dul donn, caithfidh siad iad sa reoiteoir.
- An Déiríochta. Tá an bainne go maith sa súile seo, ach d'fhéadfadh go mbainfeá bainne cnó cócó (nó fiú uachtar cnó cócó) ach beagán níos fearr. Cuireann sé seo doimhneacht bhreise leis an blas agus cruthaíonn sé cumasc deas sa banana agus sa mhatán. Is féidir leat freisin 'creamer bainne cnó cócó' iarbhír atá deartha le haghaidh caife. Tagann sé i blasanna a bhfuil tóir orthu cosúil le vanilla na Fraince agus cnó coileach chomh maith.
- An Sweetener. Más mian leat an smoothie seo a milis, is fearr é sin a dhéanamh le milseoir leachtach. Tá roghanna maithe ar fad le mil, síoróip shimplí nó neachtar agave . Cuir ach beagán ag an am, ag tosú le thart ar 1 spúnóg bhreise, ag brath ar an milsitheoir a roghnaíonn tú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sóidiam | 54 mg |
| Carbaihiodráití | 42 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 6 g |