Bain úsáid as do salsa is fearr leat sa t-oideas súgartha Saucy sicín seo a bhfuil sé éasca agus delicious. Bain triail as cineálacha níos neamhghnácha, mar shampla salsa torthaí nó salsa glas . Tá sé an-spraoi a bheith ag brabhsáil tríd na hailt ollmhargaí, go háirithe sa rannóg bianna idirnáisiúnta nó i siopaí speisialtachta, chun a fháil amach cén cineál salsa agus anlainn is féidir leat a fháil.
Is féidir leat, ar ndóigh, go leor comhábhair eile a chur leis an oideas seo. Cuir roinnt cairéid slisnithe, piobair chopáilte, zucchini sliced, nó squash buí samhraidh. Ní bhróigh prátaí in am san oideas seo, ach déan iarracht roinnt trátaí mionghearrtha a chur leis, nó an mhias a mhaisiú le avocados slisnithe agus cilantro úr gearrtha.
Is féidir leat an sicín a fhágáil ar fad, nó é a tharraingt nuair a thagann sé as an oigheann. Cuir an sicín criochta ar ais isteach sa anlann spicy agus fónamh thar rís.
Chun an béile seo a chríochnú, is salad glas nó sailéad torthaí le feistis éadrom is gá duit. Comhlánaigh gloine deas fíona agus roinnt donn nó fianna le haghaidh milseog an béile éasca seo.
Cad is gá duit
- 6 breasts sicín gan gan uaim
- 2 cupán salsa
- 1/3 cupán siúcra donn
- 2 spúnóg bhoird mataird Dijon mil
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F.
- Comhcheangail na breasts sicín, an salsa, an siúcra donn, agus an mustaird Dijon mil agus cuir in áit 13 x 9-orlach.
- Bí ag 350 F ar feadh 30 go 40 nóiméad go dtí go bhfuil an sicín bruite go maith agus cláraíonn sé 165 F ar theirmiméadar bia.
- Freastal ar an meascán sicín maidir le rís, couscous nó pasta cócaráilte te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1424 |
| Iomlán Saill | 89 g |
| Saill Sháithithe | 36 g |
| Saill neamhsháithithe | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sóidiam | 470 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 133 g |