Le beagán citris á chur leis an t-oideas seo déanann blas an phríobháin a ghlanadh i ndáiríre. Coigeartaigh na comhábhair atá bunaithe ar mhéid an rósta. Tá an t-oideas seo beartaithe le haghaidh príomh-chnoc ceithre chnámh.
Cad is gá duit
- 4 spúnóg bhoird oráiste (nó an méid ó 2 oráiste)
- 2 spúnóg bhoird / 30 ml ola olóige
- 4 clóibh de gairleog (gleoite)
- 1 spúnóg bhoird / 15 mL salann
- 1 spúnóg bhoird / 15 ml duilleoga úr
- 1 spúnóg bhoird / 15 ml mblá úr (mionghearrtha)
- 2 spúnóg / 10 mL piobar dubh (talamh garbh)
Conas é a dhéanamh
1. Comhábhair a chomhcheangal i mbabhla beag agus cuir isteach ar rósta. Lig do bheith ag teocht an tseomra ar feadh 30 nóiméad.
2. Cook mar a stiúradh. Mairfidh meascán ar feadh 3 lá a stóráiltear i gcoimeádán aerdhíonach i refrigerator. Oideas dúbailte nó triple bunaithe ar mhéid an rósta.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 876 mg |
| Carbaihiodráití | 7 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |