Recipe Sicín Curry Éasca

Is oideas deas é cearc curraí do sheachtain seachtaine gnóthach, le breasts sicín, oinniún, prátaí, agus cairéid uile atá bruite le chéile in aon mhias. Más dóigh leat úsáid a bhaint as cearcóga sicín seachas breasts, agus cuir an greamaigh curaí le 1 1/2 - 2 púdar curaí spúnóg bhoird más gá.

Freastal 2 - 4

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh wok nó pan friochta dhromchla os cionn teas meán-ard. Cuir 2 spúnóg ola leis an wok téite . Nuair a bhíonn an ola te, cuir an oinniún leis. Stir-Fry go dtí go bhfuil an oinniún bogtha agus trédhearcach. Cuir an curaí greamaithe agus cuir an friochta go dtí go bródúil. (Má úsáidtear púdar curaí ina ionad, cuir méid beag uisce chun greamaigh a dhéanamh).
  2. Cuir an sicín agus cuir frith-Fry ar feadh thart ar 5 nóiméad ionas go mbeidh an sicín donn agus brataithe leis an greamaigh curaí.
  1. Cuir na cairéid agus na prátaí leis. Corraigh ar feadh nóiméad agus cuir an brat sicín, an siúcra, an salann agus an piobar leis. Clúdaigh agus suanbhruith thar teas íseal ar feadh thart ar 15-20 nóiméad, ag cinntiú go bhfuil an sicín bruite.
  2. Déan an sicín caora a bhlasadh agus an séasúrach a choigeartú más gá. Sprinkle an criosnder talún thar barr.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 449
Iomlán Saill 16 g
Saill Sháithithe 4 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 95 mg
Sóidiam 608 mg
Carbaihiodráití 41 g
Snáithín cothaithe 7 g
Próitéin 35 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)