Is é an Pieín Teach Classic ná na miasa suipe is tapúla agus is éasca. Mar sin féin, fágann an t-oideas éasca Pie Pie Cottage Cottage seo na hathruithe agus tugann sé éagsúlacht ar an gclasaiceach atá oiriúnach dóibh siúd ar aiste bia íseal Carb nó gan a bheith ag iarraidh gearrtha ar phrátaí agus ar a leithéidí.
Cad is gá duit
- 2 lb / 900g prátaí milse scafa, gearrtha i ciúbanna móra
- 6 tbsp bainne
- 1 bata / 110g im, ciúbach
- Piobar dubh salann agus talamh
- 1/2 tbsp lobhadh nó dripping
- 1 cupán / 115g oinniún chopped
- 1 cupán / 115g cairéad mionghearrtha
- 1 cloigeog cloige, mionghearrtha
- 2 chupán / 450g mairteola ar an talamh
- 1 pionta / 600 ml stoc mairteola
- 1 cupán / 115g beacán bán mionghearrtha
- 2 bhuntáiste peirsil duilleoga mionghearrtha go mín
- 1 cupán / 115g grátáilte
- Cheese Cheddar
Conas é a dhéanamh
Freastalaíonn 6
- Teas an oigheann go 375 ° F / 190 ° C / Gás 5
- Cuir na prátaí milse isteach i bpointe uisce fuar, tabhair an boil agus déan cócaireacht go dtí go bog. Nuair a bheidh cócaráilte draein trí chónaire,
- Cuir an bainne agus an t-im san áit a úsáidtear chun na prátaí a fhiuchadh, filleadh ar an teas agus té go réidh go dtí go bhfuil an t-im leá. Cuir na prátaí milse agus cuir isteach an t-im agus an bainne le mash creamy a chruthú. Blas agus séasúr, coinnigh ansin ar thaobh amháin.
- Leáigh an lobhadh nó sruthán sé i mbia mór. Cuir an oinniún agus an cairéad leis agus cuir Fry go réidh ar feadh 5 nóiméad. Cuir an gairleog leis agus déan cócaireacht ar feadh nóiméad eile, ag tabhairt aire gan an garlic a dhó.
- Cuir an mhairteoil mhionaithe agus aon trian den stoc mairteola leis an meascán oinniún agus cairéad agus cócaireacht, stirring i gcónaí go dtí go bhfuil an fheoil go léir donn. Cuir an stoc, peirsil agus beacáin atá fágtha, séasúr le salann agus piobar leis. Clúdaigh le clúdach agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad.
- Bain an clúdach agus an cócaireacht a nochtadh ar feadh 10 nóiméad chun an anlann a laghdú beagán.
- Cuir anlann feola isteach i mias ceirmeach domhain nó gloine oighear 8 "/ 20cm in aghaidh 3" / 7cm agus clúdaigh sé leis na prátaí maisithe milis. Brúigh an prátaí cáis grátáilte ar an mbarr agus brúigh an oigheann téite ar feadh 30 - 35 nóiméad go dtí go mbeidh an dromchla crisp agus donn. Bain an fhoirm pie an oigheann agus fág sé seasamh ar feadh 5 nóiméad sula ndéanann tú freastal air. Tá an píosa álainn le babhla de phiseanna móra.
Malartach don Práta Sweet
Tugann na prátaí milse, gan amhras, binneas leis an bpíosa a mhaireann chomh maith le feoil agus sruthán an líonadh. Is féidir leat meascán de swede agus cairéad a úsáid freisin a thugann na sochair chéanna dóibh siúd ar mian leo cur chuige carb íseal, agus tugann siad blas breise agus uigeacht beagán difriúil freisin.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 643 |
| Iomlán Saill | 39 g |
| Saill Sháithithe | 21 g |
| Saill neamhsháithithe | 12 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sóidiam | 607 mg |
| Carbaihiodráití | 37 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 38 g |