Déanann an t-oideas éasca Pie Pasther Vegetarian seo mhias mór do vegetarians agus rogha eile níos éadroime le haghaidh feolairí. Pléascann an mhias le maitheas i bhfoirm pónairí, glasraí agus luibheanna agus bréagán milis prátaí milis, rud a fhágann níos ísle i carbs. Cad nach maith leis.
Is béile iomlán é an mhias, agus ní gá go leor eile a bheith ag fónamh ach má bhraitheann tú go bhfuil gá le hábhar, is é aran crusty nó sailéad glas bríomhar a thionól mór.
Má tá Píosa Aoire Vegetarian fágtha agat, reáchtálann sé go maith.
Cad is gá duit
- 900g / 2 lb práta milis (scafa, gearrtha i gciúbanna móra)
- 6 tbsp bainne
- 110g / 1 im bata (ciúbach)
- 1 ola glasraí
- 115g / 1 cupán oinniún (mionghearrtha)
- 115g / 1 cupán cairéad (mínithe mionghearrtha)
- 1 garlic clove (mínithe mionghearrtha)
- Is féidir le 1 pónairí measctha (draenáilte, féach nótaí thíos ***)
- Is féidir le trátaí 1 trátaí mionghearrtha (draenáilte)
- 1 stoc glasraí cupán
- 115g / 1 cupán beacáin bán (mionghearrtha)
- 2 bhoird peirsil duilleog cothrom (mínithe mionghearrtha)
- 1 tbsp duilleog coriander
- 115g / 1 cupán Cheddar Cheese (grátáilte)
- Dash salann
- Piobar Dash
Conas é a dhéanamh
Teas an oigheann go 375 ° F / 190 ° C / Gás 5
- Boil na prátaí milse go dtí bog, draein. Cuir an bainne agus an t-im san áit a úsáidtear chun na prátaí a fhiuchadh, filleadh ar an teas agus té go réidh go dtí go bhfuil an t-im leá. Cuir na prátaí milse agus an mash.
- Séasúr chun blas a fháil agus a choinneáil ar thaobh amháin.
- Téigh an t-ola i mórán domhain. Cuir an oinniún agus an cairéad leis agus cuir Fry ar feadh 5 nóiméad. Cuir an gairleog agus cócaireacht ar feadh nóiméad eile.
- Cuir na pónairí, na muisiriúin agus an ceathrú cuid den stoc glasraí leis an meascán oinniún agus cairéad agus cócair ar feadh 5 nóiméad. Cuir an stoc atá fágtha, na trátaí, an peirsil, an choireán agus an séasúr le salann beag agus piobar.
- Cuir anlann isteach i mhias ceirmeach domhain nó gloine 8 "/ 20cm in aghaidh 3" / 7cm agus clúdaigh sé leis an bprátaí maisithe milis . Déan an cáis ghrátáilte a bhrú ar bharr an phrátaí agus é a bhácáil san oigheann téite ar feadh 30 - 35 nóiméad go dtí go bhfuil an dromchla crisp. browned agus bubbly. Freastal láithreach.
Déantar Pie Shepherd Traidisiúnta le uan feoilithe / talamh agus Píosa Teachín le mairteoil mionghearrtha. San oideas seo agus cuirtear meascán de pónairí in ionad na feola - roghnaíonn tú do chuid is fearr - chun próitéin, luibheanna a sholáthar le haghaidh blas agus trátaí le haghaidh maithe breise. ***
Bain úsáid as aon mheascán de pónairí stánaithe nó bruite. Mura bhfuil pónairí bruite agat ní mór duit an mias a thosú an lá roimh ré trí na pónairí a bhrú , ansin cócaireacht. Nó is féidir leat pónairí bruite a úsáid go simplí ach tá an oiread sin níos éasca leis an mhias seo cean pónairí atá bruite cheana féin a cheannach. Roghnaigh do mheascán pónairí is fearr leat: Is maith liom pónairí geala , flageolet, duáin dearg agus uigeacht a chur le chéile, cuid de chiseanna.
Déan na hathruithe a luadh le luibheanna éagsúla. Delicious.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1168 |
| Iomlán Saill | 72 g |
| Saill Sháithithe | 41 g |
| Saill neamhsháithithe | 22 g |
| Cholesterol | 185 mg |
| Sóidiam | 703 mg |
| Carbaihiodráití | 101 g |
| Snáithín cothaithe | 20 g |
| Próitéin | 35 g |