Tóg an sailéad amh Vegan Waldorf seo le chéile le haghaidh béile sláintiúil. Le dátaí milis agus úlla agus cáisíní crunchy, is salad bia amh atá an-líonadh atá oiriúnach do phríomh-mhias.
Cad is gá duit
- 1 cupán caibín shredded
- 1 cairéad, grátáilte
- 1 soilire rib, diced
- 1/2 úll, beagán diced
- 1 / 3-1 / 2 cupán
- cóiriú bandia amh
- 4 dátaí, mionghearrtha
- 1/4 cupán caorach amh (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Tóg le chéile cabáiste, cairéad, soilire, úll agus baniais shredded le chéile i mbabhla meánmhéide.
- Coiligh sa chuisneoir ar feadh uair an chloig ar a laghad sula ndéantar freastal air, chun ligean do blasanna a mhilleadh. Déanfaidh sé seo na cairéid agus an cabáiste a mhaolú chomh maith le haghaidh uigeacht níos fearr.
- Toss sula ndéanann tú freastal ar a mheascadh go maith, agus cuir dátaí agus crainníní roghnacha díreach roimh an tseirbhís.
- Freastalaíonn sé ar cheann mar thógra nó aiste bia bia amh mar sailéad beag.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 787 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 136 mg |
| Carbaihiodráití | 150 g |
| Snáithín cothaithe | 19 g |
| Próitéin | 8 g |