An pancóga cnó cócó éadrom agus éadroma is fearr! Tá na pancóga seo chomh maith, ní fhéadfaidh siad é a dhéanamh amach as an bpá. Déan iarracht síoróip cnó cócó a chomhlánú dóibh (oideas super-simplí san áireamh) le haghaidh turas díreach chuig neamhfhóca cnó cócó. Sa Téalainn, is gnáth- bhia sráide iad pancóga cnó cócó, cé go bhfuil siad difriúil ó na pancóga tiubh, flúthacha a úsáidtear linn anseo i Meiriceá Thuaidh. Chun an t-oideas seo, déantar an dá chineál a mheilt i meascán béal-uisce. Áirítear leideanna friochta le haghaidh pancóga iontacha, beidh grá agat freastal ort.
Cad is gá duit
- Is féidir 1 (14 unsa) + 1/3 cupán bainne cnó cócó
- 1/2 cupán cnó cócó (neamhbhruiteáilte snoite)
- 2 uibheacha
- 1 1/2 spúnóg bhoird siúcra (gránach)
- 2 spúnóg bhoird
- ola cnó cócó nó im (leáite)
- Roghnach: 1 blaistín cnó cócó 1
- 1 cupán plúr uilechuspóireach
- 3 spúnóg
- púdar bácála
- 1/2 salann snáithíní
- 1/2 cupán ola le haghaidh friochta
- 1/4 síoróip tábla cupán (
- síoróip maple ag obair go foirfe)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mheascadh mheánmhéide, cuir le chéile le bainne cnó cócó leis an gcnó cócó. Curtha i leataobh.
- I mbabhla níos lú, cuir na huibheacha in iúl. Cuir an t-im siúcra ansin leáite , agus cuirfidh sé arís é go dtí go mbeidh sé solas agus bréagach.
- Cuir an meascán uibhe leis an meascán bainne cnó cócó, ag cur go maith le chéile. Chomh maith leis sin, cuir an blastán cnó cócó (má úsáideann tú).
- I mbabhla measctha mór, cuir an plúr, an púdar bácála agus an salann le chéile.
- Anois cuir an meascán fliuch cnó cócó leis an meascán plúr tirim, ag cur go maith le chéile.
- Téigh brat friochta nó wok comhréidh os cionn teas ard ar feadh 30 soicind (bain úsáid as uile le bonn tiubh, má tá ceann agat). Laghdaigh an teas go meán trí 30 soicind eile. Cuir 1 tablespoon ola agus cuileog timpeall air, ansin cuir thart ar 1/4 cupán ciorcóir pancóg (le haghaidh pancóga móra) isteach i lár an uileáin. Jiggle an t-aonán beagán nó tilt chun an cathadán a scaipeadh amach (más gá).
- Nuair atá an dromchla timpeall clúdaithe le boilgeoga, smeach agus cócaigh an taobh eile. Cuir ola níos mó i gcónaí nuair atá tú ag friochadh an bhaisc eile, nó d'fhéadfadh sé bata. Chomh maith leis sin, b'fhéidir go gcaithfí an teas a laghdú nuair a théann tú, nó d'fhéadfadh go mbeadh an t-aonán ró-theas agus sruthán do pancóga sula ndéantar iad a chócaráil. Is fearr teas meánach íseal nuair a bhíonn do phaan maith agus te.
Ag déanamh an Síoróip Cocónut
Níl ort ach an bainne cnó cócó agus an síoróip a chomhcheangal, a chothú go maith. Coigeartaigh na blasanna trí níos mó bainne cnó cócó nó níos mó síoróip a chur leis, ag brath ar do chuid roghanna blas.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 730 |
| Iomlán Saill | 53 g |
| Saill Sháithithe | 42 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sóidiam | 1,064 mg |
| Carbaihiodráití | 60 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 11 g |