Na duilleoga glasa ó phlandaí fava -the, an duine a fhásann na pónairí atá ag obair an oiread sin le dúbailt-bhlaosc - taitneamh a bhaint as blas fíorúil úr. Má tá tú t-ádh ort chun iad a fháil ar an margadh, déan iarracht iad a dhéanamh chun aird a tharraingt ar a blas íogair. Is é an t-oideas an modh seo mar oideas an oiread sin, mar sin méideanna a mhéadú agus séasúir a chur leis mar is mian leat.
Cad is gá duit
- 2 punt fava Greens
- 2 spúnóg bhoird im gearrtha i bpíosaí beaga nó ola olóige (nó teaglaim)
- Samhra farraige chun blas a chur air
- Sú líomóide úr le blas (roghnach)
Conas é a dhéanamh
- Glan na greens go soiléir agus iad a phiocadh le haghaidh duilleoga damáiste agus Eascraíonn tiubh.
- Téigh pan friochta mór, saute pan, nó pot (is é an t-eochair anseo réimse dromchla leathan) os cionn teas ard. Nuair a bhíonn tú te, cuir an t-im agus / nó an ola. Ba chóir é a leá agus / nó a théamh láithreach. Cuir go mór Fava Greens go tapa agus cócaireacht, stirring, go dtí go bhfuil siad wilted. Cuidíonn an teas ard agus an corraitheach le haon leacht an eitleann na duilleoga go tapa.
- Aistrigh na Greens fava cócaráilte le platter nó plátaí atá ag fónamh agus cuir le salann le blas.
Freastal ar na Fava Greens te nó te. Níl droch-bhreise le sciathán líomóide má tá luimíní úr timpeall ort.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 108 |
Iomlán Saill | 6 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 2 g |
Cholesterol | 15 mg |
Sóidiam | 170 mg |
Carbaihiodráití | 13 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 2 g |