Is é seo an t-oideas éasca 5-chomhábhar seo. Tá an cóilis bácáilte go foirfeachta le sciathán simplí im agus arán agus bréagán cáise Parmesan.
Is féidir an casserole seo a dhéanamh le meascán de flóraí cóilis agus brocailí chomh maith. Cuir níos mó cáis Parmesan isteach nó cáis Romano nó Asiago a úsáid le haghaidh blas níos géire.
Cad is gá duit
- 1 cóilis mór
- 4 unsa (1 bata) im nó margairín
- 1/4 cupán arán fíneáil
- 1 peirsil mionghearrtha ciúbón, roghnach
- salann agus piobar dubh úr, chun blas a chur air
- 3 go 4 spúnóg cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
- Nigh agus briseadh an cóilis i flóraí.
- Teas an oigheann go 350 F.
- Mias bia bácála 2-cheath.
- Cuir na bláthanna cóilis i mbarr coire dúbailte nó colander teas-shábháilte thar uisce agus gaile a ghlanadh, clúdaithe, ar feadh deich nóiméad, nó a chlúdach le huisce agus cócaireacht go dtí go díreach tairisceana.
- Cé go bhfuil an cóilis ag cócaireacht, leáigh an t-im nó an margairín, cuir na mucaí arán, agus corraigh go dtí go n-éadrom. Draenáil na sreabhadh agus snámh orthu sa mheascán arán te a chlúdaíonn gach ceann acu. Cuir an cóilis sa mhias bácála ullmhaithe agus cuirfidh sé aon mheascán cnuasaigh arán atá fágtha ar an gcóilis. Sprinkle le salann agus piobar dubh úr.
- Sprinkle le peirsil, más rud é a úsáid, agus cáis Parmesan.
- Brúigh an casserole cóilis san oigheann réamhtheáite thart ar 20 go 25 nóiméad.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
Leideanna agus Athruithe
- Bain úsáid as meascán de brocailí agus bláthanna cóilis san oideas.
- Cuir cáis ghrátáilte den chineál céanna in ionad an Pharmesan.
Tuilleadh Recipes Cóilis
- Anraith Creamy Cóilis le Cáis Parmesan
- Cóilis Rósta agus Sailéad Quinoa
- Croic Pot Cóilis agus Brócailí Le Sauce Cáis
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sóidiam | 266 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |