Tá na cuisíní muiceoil deataithe atá éasca agus éasca éasca a chócaráil ionas go gcaithfear iad a théamh i brat friochta, faoi na bróiste nó ar an grill, agus iad ag cur thart ar 10 go 14 nóiméad ar fad.
Cuir cabáiste braite agus glasraí glasa agus tá béile sásúil agat.
Nuair a bhíonn blas agat ar liamhás ach níl tú ag iarraidh praiseach a dhéanamh le sciathán nó sciathán nó fiú sliotán liamhás, is iad na cuisíní muiceoil deataithe ná an seastán foirfe. Is féidir leat iad a chóireáil fiú mar liamhás trí fhónamh le prátaí milse nó sailéad prátaí agus pineapple glónraithe.
Cad is gá duit
- 4 (1/2-orlach) cíopaí muiceoil deataithe go hiomlán, a rinsed agus a chaitear tirim
- 1 spúnóg bhoird im nó ola
Conas é a dhéanamh
- Chun friochta pan: Cuir im nó ola le skillet mór, cuir chops agus te 4 nó 5 nóiméad ar an taobh nó go dtí go héadrom órga. Ná overcook.
- Chun grill nó bróicín: Cuir chops áit ar raca oilte grill nó broile téite, 5 go 7 orlach ó fhoinse teasa. Grill 5 go 7 nóiméad, cas aon uair amháin agus grill an taobh eile 5 go 7 nóiméad. Ná overcook.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 124 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sóidiam | 29 mg |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 11 g |