Cócaire Mall Mairteola Teriyaki

Tá mairteola teriyaki cócaireán mall éasca Frank fíorúil le rís, agus déanann sé ceapairí iontacha. Tosaíonn an t-oideas le súcaí mairteola neamh-neamh-neamhchlaoite agus súgáin teriyaki agus séasúir.

Freastal ar na ceapairí ar bhoscaí tostáilte scoilte le oinniúin glas agus fáinní anann.

Cad is gá duit

• 1 1/2 go 2 punt lean chuck gan uaim (bearrtha)
• 1/4 anlann soy cupán
• 1 spúnóg bhoird siúcra donn
• 1 ginger teaspoon talamh
• 1 Cloige Gairleoige (mínithe)
• 1 spúnóg bhoird móide 1 cornstarch cuibhéil spúnóg
• 2 spúnóg bhoird uisce fuar
• Roghnach: rollaí ceapaire roinnte
• 1/4 cupán im, leáite
• Is féidir 1 fáinní anann
• 1 spúnóg bhoird oinniúin glas (mionghearrtha)

Conas é a dhéanamh

1. Gearr mairteola i slices beaga tanaí.
2. Le cócaireán mall, cuir an sauce soy, siúcra, ginger, agus gairleog le chéile. Cuir mairteoil slisnithe.
3. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 7 go 9 uair an chloig.
4. Bain feoil le spúnóg slotáilte; curtha i leataobh.
5. Doigh go réidh leachtanna isteach i mbeart 2 cupáin; skim saill ón mbarr. Más gá, cuir uisce nó brat mairteola go leachtach chun 1 1/2 cupán a thomhas. Doirt i sáspan. Má tá na leachtanna uisceach, déan iad a ghoil ar feadh cúpla nóiméad chun na blasanna a laghdú agus a dhíriú.

1. Comhcheangail an t-arbhar coirce le 2 spúnóg bhoird d'uisce fuar agus cuir go dtí é a dhíscaoileadh agus go réidh. Scrúdaigh an meascán coirce sa sospan. Déan cócaireacht thar mheán teasa, ag bogadh, go dtí go tiubh agus go bubbly, thart ar 2 nóiméad.
2. Cuir an mairteoil leis an sáspan agus teas tríd.
3. Rollaí ceapaire scoilte a chaitheamh nó a thostáil, má úsáidtear iad, agus iad a líonadh le feola, fáinní anann, agus oinniúin glasa. Nó a sheirbheáil ar an mairteoil thar ríse cócaráilte te le fáinní anann agus oinniúin glas mionghearrtha.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

• Cócaire Íseal Texas Pot Roast for Sandwiches
• Barbeque Mairteola Eugene

Féach freisin

• Recipes rósta pot
• Recipes Cócaire Mall

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	386
Iomlán Saill	20 g
Saill Sháithithe	9 g
Saill neamhsháithithe	8 g
Cholesterol	101 mg
Sóidiam	537 mg
Carbaihiodráití	24 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	29 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)