Tá an t-oideas éasca ceapaire agus cúbhra mhéara cáis seo oiriúnach do pháirtithe tae na bpáistí, ach is féidir é a ullmhú le spíosraí le haghaidh blas níos "fásta".
Cad is gá duit
- 1 arán bán arbhar (ar nós arán bláthach)
- 1/2 cupán cáis uachtar (thart ar 1/3 de choimeádán 12-unsa de cháis uachtar)
- 1 slisnithe tanaí
- Cucumber Béarla
- Sú líomóide (le blas)
- Salann agus
- piobar (le blas)
- Roghnach: Peirsil triomaithe (nó cothaithe úr chopáilte, le blas)
Conas é a dhéanamh
- Le haghaidh gach dhá shlisní aráin, scaipeann an dá slices go cothrom le cáis uachtar.
- Clúdaigh taobh amháin den cheapaire le cúcamar slisnithe.
- Séasúr le sú líomóide agus spíosraí / luibheanna.
- Cuir na slisní le chéile, gearrtha na crúbaí amach agus an ceapaire a dháileadh trína huaire chun ceithre ceapairí triantánacha a chruthú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 41 mg |
| Carbaihiodráití | 1 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 1 g |