An bhféadfá smaoineamh ar im imní agus ceapaire glóthach a bheith i gcónaí? Bain triail as an im peanut gourmet seo agus ceapaire glóthach, agus déanfaidh tú athsheoladh ar an mbealach a itheann tú im agus glóthach peanut. (Agus mura n-itheann tú im agus glóthach peanut, is féidir leat tar éis an concoction seo a iarraidh!)
Cé nach bhfuil muid ag iarraidh meabhlú a dhéanamh leis an foirfeacht atá in im agus glóthach peanut, uaireanta b'fhéidir gur mhaith leat iarracht nua a dhéanamh air agus í ag tabhairt ómós do na blasanna traidisiúnta a thug an chuid is mó de dúinn mar leanaí.
PB & J, athchúrsáilte
Trí úsáid a bhaint as arán ealaíne agus é a théamh in im, leagann sé an t-im agus an glóthach peanut agus cruthaíonn sé screamh crispy, buttery ar an arán cosúil leis an mbealach a bheadh agat nuair a bhí tú ag cócaireacht cáis grilled. Bain triail as seagal, gráin iomlán nó arán srutháin.
Cad is gá duit
- 2 slices bread (seagal, grán iomlán, nó sruthán)
- 2 spúnóg bhoird im peanut (réidh nó crunchy)
- 1 glóthach spúnóg bhoird (nó subh, do rogha blas)
- 1 im spúnóg bhoird (nó margairín, softened)
Conas é a dhéanamh
- Ceapaire im peanut a ullmhú ag baint úsáide as an glóthach nó an subh is fearr leat. Bí cinnte nach bhfuil sé ró-thromchúiseach toisc go mbeidh tú ag teas an ceapaire seo agus nach bhfuil tú ag iarraidh go mbeidh an t-subh ar fad ag sceitheadh amach.
- Téigh brat friochta agus leáigh an t-im sa phana. Déan an titeán a scaipeadh timpeall, agus mar sin clúdaíonn an t-ime go cothrom. Tá sé seo ríthábhachtach chun crust breá crispy a fháil ar d'aran.
- Im an taobh amháin den cheapaire. Pléitear an taobh taobh istigh sa phana. Más féidir, cuir meáchan steak nó preas bagúin ar an gceapaire, mar sin déanann sé cócaireacht go cothrom. Nuair a bhíonn taobh amháin donn órga, im an taobh eile. Cuir ceapaire thar agus cuir an meáchan ar ais ar an gceapaire. Cócair an dara taobh níos tapúla toisc go bhfuil an ceapaire téite cheana féin. (Is féidir leat im an dá thaobh a thosú agus tús a chur leis an gcéad thaobh a chur síos, ansin é a thriomú.)
- Bain an ceapaire as an gcnaipe, gearrtha ar an bpraghas trasna agus fónamh láithreach.
Ag féachaint do bhealaí eile chun cur isteach ar do PB & J beloved? Seo roinnt bealaí eile chun taitneamh a bhaint as coitianta is fearr leatsa óige is cosúil go dtiocfaidh sé isteach ar aistí fásta.
- Déan iarracht tósta na Fraince a dhéanamh, téigh an t-im peanut agus an glóthach air, nó é a scaipeadh ar thostach na Fraince atá úr as an griddle.
- Cuir im peanut agus glóthach ar crepe. Is féidir taitneamh a bhaint as an lón fós, ach cuireann sé im agus glóthach ar an roghchlár brunch agus bricfeasta ar an mbealach seo - ní féidir é a mhaíomh leis sin.
- An bhféadfaí é a dhéanamh le pancóga seachas an aráin? Cén fáth nach bhfuil! Nuair atá tú ag iarraidh taitneamh a bhaint as im agus glóthach peanut agus an t-arán a athrú, is féidir é a dhéanamh go héasca trí im imní agus glóthach a scaipeadh ar phancóga. Ní gá síoróip a bheith agat sa chás seo, ach is féidir leat, ar ndóigh, é a chur leis más mian leat.
- Bain triail as é ar wrap. In áit an aráin mhóra, déan iarracht an t-im agus an glóthach a chur ar imfhálú sláintiúil. D'fhéadfadh sé a bheith níos déine, ach beidh an blas bríomhar.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Iomlán Saill | 25 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 527 mg |
| Carbaihiodráití | 38 g |
| Snáithín cothaithe | 7 g |
| Próitéin | 18 g |